您在超市购买促销食品回家后发现已经变质，作为消费者，您完全有权利要求退款。以下是从不同角度为您详细分析的法律背景和建议：
法律背景
《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定：
- 根据该法，消费者在购买商品时享有安全保障权，即购买的商品应当符合保障人身、财产安全的要求。食品作为直接关系消费者身体健康的商品，其安全性尤为重要。
- 如果食品存在质量问题，如变质、过期等，消费者有权要求经营者承担退货、更换、修理等责任。
《中华人民共和国食品安全法》的相关规定：
- 该法明确规定，禁止生产经营腐败变质、油脂酸败、霉变生虫、污秽不洁、混有异物、掺假掺杂或者感官性状异常的食品。
- 如果超市销售的食品违反了这一规定，即属于违法行为，消费者有权要求赔偿损失，包括要求退款。
具体建议
保留证据：
- 在要求退款前，请务必保留好购买食品的发票、小票或电子支付记录等证据，以证明您是在该超市购买的该食品。
- 同时，对变质的食品进行拍照或录像，以作为食品质量问题的直接证据。
与超市协商：
- 您可以先尝试与超市的客服或管理人员进行沟通，说明情况并要求退款。
- 在协商过程中，保持冷静和理性，明确表达您的诉求和依据。
寻求消费者协会或相关部门的帮助：
- 如果超市拒绝退款或协商无果，您可以向当地的消费者协会或市场监管部门投诉，寻求他们的帮助和支持。
- 这些机构通常会提供调解服务，帮助消费者与经营者解决纠纷。
考虑法律途径：
- 如果上述方法均无法解决问题，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 您可以向法院提起诉讼，要求超市承担退款、赔偿损失等法律责任。
可能的法律后果
- 如果超市确实存在销售变质食品的行为，且您能够提供充分的证据证明这一点，那么超市将需要承担退款、赔偿损失等法律责任。
- 在极端情况下，如果超市的行为构成了犯罪（如销售不符合安全标准的食品罪），那么相关责任人还可能面临刑事处罚。
总结与建议：作为消费者，您在购买到变质食品时有权要求退款。为了更有效地维护自己的权益，建议您保留好相关证据，并与超市进行协商。如果协商无果，可以寻求消费者协会或相关部门的帮助，甚至考虑通过法律途径来解决问题。如果您在处理此类纠纷时遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。