结论：在超市买了促销食品回家发现已经变质，消费者有权要求退货，并且还可以根据具体情况要求相应的赔偿。
法律依据与详细解释
《中华人民共和国食品安全法》的相关规定
- 根据该法第一百四十八条，消费者因购买到不符合食品安全标准的食品而受到损害的，有权向经营者或生产者要求赔偿损失。这里的“不符合食品安全标准的食品”自然包括了变质的食品。
- 进一步地，如果经营者或生产者明知食品不符合安全标准而仍然销售，消费者除了要求赔偿损失外，还可以要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果增加的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。
《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定
- 根据该法第十一条，消费者在购买商品时享有依法获得赔偿的权利。这为消费者在购买到变质食品时要求退货和赔偿提供了法律基础。
- 第二十四条则明确规定了，经营者提供的商品不符合质量要求的，消费者可以依照国家规定或与当事人的约定退货，或者要求经营者履行更换、修理等义务。在没有国家规定和当事人约定的情况下，消费者可以在收到商品之日起七日内退货。对于促销食品，这一规定同样适用。
实际操作建议
保留证据：
- 保留好购买凭证，如小票或发票，这是证明购买行为和食品来源的关键证据。
- 对变质的食品进行拍照或录像，以直观展示食品的状态。
- 如果因食用变质食品导致身体不适，务必保留好医疗证明，这是要求赔偿的重要依据。
与超市协商：
- 携带上述证据前往超市，向服务台或相关负责人说明情况，明确提出退货及赔偿要求。
- 在协商过程中，可以依据法律规定主张价款十倍或损失三倍的赔偿（最低一千元），以维护自己的合法权益。
投诉举报：
- 如果与超市的协商未能达成一致，可以向当地的市场监督管理部门或消费者协会进行投诉举报。
- 在投诉时，提供详细的证据材料，并配合相关部门的调查处理工作。
法律途径：
- 在必要时，可以通过诉讼等法律途径来维护自己的权益。
- 向法院提交相关证据，并主张自己的权利，要求超市承担相应的法律责任。
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