结论：当您的银行卡因朋友借贷而被冻结时，您需要采取一系列措施来应对这一情况，包括明确冻结原因、准备并提交相关证据、根据具体情况采取相应措施、加强沟通与跟进解冻进度，并增强个人信息安全意识。以下是对这些步骤的详细解释：

一、明确冻结原因与基础信息

1. 立即联系银行：首先，您应当拨打银行客服电话或前往银行柜台，了解银行卡被冻结的具体原因、冻结机关名称及联系方式、冻结期限等基础信息。这是解决问题的第一步，有助于您后续采取针对性的措施。

2. 迅速对接公安机关：利用银行提供的冻结机关联系方式，第一时间与办案民警取得联系，询问详细的冻结缘由和涉及的案件情况。同时，表明您的配合态度，这有助于建立与公安机关的良好沟通，为后续解冻工作打下基础。

二、全面准备并提交相关证据

1. 收集证据材料：整理所有能证明您将银行卡借给朋友的证据，如聊天记录、转账记录、借条等。这些证据将有助于证明您对借卡行为并不知情或并未参与违法活动，从而为您的解冻工作提供有力支持。

2. 提交证据并配合调查：携带上述证据前往公安机关，详细说明借卡的经过、时间、对方身份信息（如知晓）及您对借卡用途的了解程度。务必保持诚实，如实陈述，这有助于公安机关尽快查明事实真相，为您的银行卡解冻创造条件。

三、根据具体情况采取相应措施

1. 若您完全不知情且未参与违法：

   • 积极配合公安机关的调查，提供所需证言和证据。
   • 一旦公安机关确认您的无辜，通常会解除对银行卡的冻结。在此过程中，您需要保持耐心，等待公安机关的调查结果。

2. 若您在出借过程中存在过错：

   • 接受公安机关可能给予的批评教育、罚款等处罚。这是对您出借银行卡行为的法律责任追究，您需要承担相应的法律后果。
   • 完成相关手续后，争取银行卡的解冻。在接受处罚后，您可以向公安机关申请解冻银行卡，并按照要求完成相关手续。

3. 若您涉嫌犯罪：

   • 在这种情况下，您需要立即采取行动，保护自己的合法权益。虽然作为律师我不能直接为您提供辩护，但我可以建议您尽快寻求专业法律帮助，如聘请律师进行辩护。
   • 律师将为您提供法律帮助，维护您的合法权益，并争取最有利的结果。在律师的指导下，您可以更好地应对涉嫌犯罪的情况，争取减轻或免除法律责任。

四、加强沟通与跟进解冻进度

1. 持续沟通：与公安机关保持密切联系，及时了解案件进展和银行卡解冻的时间安排。这有助于您掌握解冻工作的最新动态，为后续行动提供依据。

2. 合法途径催促：若超过合理期限银行卡仍未解冻，您可以通过向上级部门反映情况、申请行政复议等合法途径催促解决。这些途径将有助于您维护自己的合法权益，推动解冻工作的顺利进行。

五、增强个人信息安全意识

• 反思此次事件，提高警惕性，不再轻易将银行卡等重要物品借给他人使用。这是预防类似事件再次发生的关键措施，您需要加强自我保护意识，避免再次陷入类似的法律困境。
• 定期检查银行账户交易记录，及时发现并处理任何异常。这有助于您及时发现并应对潜在的法律风险，保护自己的财产安全。

六、寻求专业法律支持（如需）

• 在整个过程中，如果您感到困惑或无法自行应对，可以随时向我咨询。作为专业律师，我将根据您的具体情况提供针对性的法律建议和支持，帮助您更好地应对这一困境。

最后，银行卡被冻结是一件棘手的事情，但只要您积极采取措施、配合调查、提供证据并寻求专业帮助，通常能够顺利解决问题并恢复银行卡的正常使用。务必保持冷静和耐心，依法依规处理此事。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。