遇到通讯录和相册被窃取并被敲诈的情况，您应当立即采取以下措施来保护自己的权益并降低损失：

1. 保持冷静，切勿支付赎金：

   • 敲诈者往往利用受害者的恐慌心理进行勒索，但支付赎金并不能保证他们会停止敲诈或删除您的信息，反而可能助长其气焰，导致进一步的敲诈。

2. 立即报警：

   • 这是最重要的一步。您应该尽快向当地公安机关报案，提供所有可能的证据，如敲诈者的联系方式、敲诈信息的内容、转账记录（如果有的话）等。警方将能够展开调查，并采取必要的法律措施来保护您。

3. 保护个人信息安全：

   • 更改所有可能受到影响的账户密码，特别是那些与通讯录和相册相关的账户。
   • 启用双重认证或生物识别等更高级别的安全措施来增强账户的安全性。
   • 警惕任何来自未知来源的邮件、短信或电话，避免点击其中的链接或下载附件，以防恶意软件进一步入侵您的设备。

4. 通知亲友：

   • 如果您的通讯录被窃取，敲诈者可能会尝试联系您的亲友进行敲诈。因此，您应该尽快通知他们您的情况，并提醒他们不要轻信任何来自您的异常请求或信息。

5. 保留证据：

   • 保存所有与敲诈事件相关的证据，包括敲诈信息、转账记录（如果有的话）、报警回执等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用。

6. 考虑法律途径：

   • 如果敲诈者持续对您进行骚扰或敲诈，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。例如，您可以向法院提起民事诉讼，要求敲诈者停止侵害、赔偿损失等。
   • 在某些情况下，敲诈行为可能构成犯罪，如敲诈勒索罪。如果警方能够破案并抓获敲诈者，他们可能会面临刑事处罚。

额外建议：

• 增强网络安全意识：定期更新您的操作系统和应用程序，使用强密码，并避免在公共网络上进行敏感操作。
• 使用安全软件：安装并更新防病毒软件和防火墙，以保护您的设备免受恶意软件的攻击。
• 定期备份数据：定期备份您的通讯录和相册等重要数据，以防数据丢失或被窃取。

最后，请记住，面对敲诈等违法行为时，保持冷静并采取正确的应对措施至关重要。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。