结论：上班8小时是否包含午休时间，并非由法律直接规定，而是需结合用人单位的规章制度、劳动合同的具体约定以及工作性质来确定。但通常理解下，八小时工作制不包含午休时间。
详细分析：
法律规定层面：
- 根据《中华人民共和国劳动法》等相关法律法规，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的制度。然而，这些法律并未直接明确规定八小时工作制是否包含午休时间。但从法律精神及实际执行中的普遍理解来看，八小时工作制应指的是纯粹的工作时间，不包括中间的休息时间。
通常理解和实践操作层面：
- 从常规的工作安排和实际操作来看，八小时工作制一般是指员工在正常工作时间内实际从事生产或工作的时间。这段时间并不包括午休、用餐或其他形式的休息时间。午休时间是员工在工作过程中的必要休息时段，用于恢复体力和精力，以便更好地完成后续的工作任务。例如，常见的上下班时间安排中，上午工作4小时，中午休息1-2小时，下午再工作4小时，这样的安排既符合工作作息规律，也保障了员工的休息权利。
不同情形下的具体规定：
- 包含午休时间的情况：部分用人单位，特别是行政事业单位、企业办公室岗位等，可能采用固定的工作模式，如朝九晚五。在这种情况下，虽然员工每天的工作时长统计包含了午休时段（如9点到5点，含1小时午休），但实际上员工真正用于工作的时长会少于8小时。这是用人单位根据工作性质和需要做出的一种安排，但并不意味着八小时工作制本身包含了午休时间。
- 不包含午休时间的情况：许多企业，特别是工厂、餐饮服务业等，由于工作性质的特殊性，需要持续的人力投入。为了保证员工的休息权益和工作效率，这些企业往往会将午休时间独立于工作时间之外。例如，规定上午8点半到12点为工作时间，下午1点半到5点半为工作时间，午休时间为12点到1点半。这样，员工每日的实际工作时长就是8小时，午休时间不计算在内。
如何确定具体的工作时间安排：
- 首先，应查阅用人单位的规章制度和劳动合同中的相关约定。这些文件通常会明确员工的工作时间、午休时间以及加班等事项。
- 如果规章制度或劳动合同中没有明确规定，或者存在疑问和争议，建议直接向我咨询，我可以根据具体情况提供准确的法律意见和帮助。
建议：
- 对于劳动者而言，了解并熟悉用人单位的工作时间安排和规章制度是维护自身权益的重要一环。如果发现用人单位不合理压缩休息时间或者工作时间安排违法，有权与单位进行协商，协商不成的，可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。
- 对于用人单位而言，合理安排工作时间和休息时间不仅有助于提高工作效率，也是遵守法律法规、保障员工权益的必然要求。在制定规章制度和劳动合同时，应明确工作时间和午休时间的安排，以避免不必要的纠纷和法律风险。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。