面对家暴问题，这确实是一个非常严重且需要立即采取行动的情况。家暴不仅会对受害者的身体造成伤害，更会对其心理产生长远的负面影响。因此，我强烈建议你采取零容忍的态度，并立即采取以下综合措施来保护自己并维护自身权益：

一、确保人身安全

1. 紧急避险：如果你正处于危险之中，首要任务是确保自己的安全。尽量保持冷静，避免与施暴者正面冲突，寻找机会迅速逃离现场。你可以前往亲友家、社区庇护所或者拨打110报警求助。

2. 保留证据：在确保安全的前提下，及时拍摄伤情照片、视频，这些都能直观证明家暴的事实。同时，保存好医疗记录，如验伤证明、病历等，这些都是后续维权的重要证据。

二、寻求外部支持

1. 报警处理：遭遇家暴时，应第一时间拨打110报警。警方会及时出警制止暴力，并制作详细的出警记录。你可以要求警方出具《家庭暴力告诫书》，该文书可作为法律证据，对施暴者形成震慑。

2. 申请保护令：如果你面临家暴的现实危险，可以向人民法院申请人身安全保护令。这一法律措施能有效防止家暴的继续发生，禁止施暴者接近或骚扰你。

3. 社会援助：你可以联系当地妇联、居委会等机构，他们可以提供心理疏导、临时住所等帮助。同时，你也可以拨打全国妇联反家暴热线12338，获取专业指导。

三、法律途径维权

1. 离婚诉讼：如果婚姻关系已经无法维持，你可以考虑起诉离婚，并在诉讼中主张损害赔偿。法院在审理时会优先考虑家暴因素，判决财产分割时也会倾向受害方。

2. 刑事追责：如果家暴行为严重到构成犯罪，如故意伤害罪、虐待罪等，你可以提起刑事自诉，依法追究施暴者的刑事责任。

四、心理重建与生活规划

1. 心理治疗：家暴可能会给你带来严重的心理创伤，因此建议你寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗缓解创伤后应激障碍（PTSD），恢复自信与安全感。

2. 经济独立：为了减少对施暴者的经济依赖，你可以学习新技能提升就业能力，建立个人财务账户，确保自己的经济独立。

五、预防复发措施

1. 制定安全计划：为了预防家暴的再次发生，你可以制定一个安全计划，包括预设紧急联系人清单、隐藏备用钥匙、熟记避难路线等。

2. 法律威慑：定期向施暴者展示保护令副本，明确告知其违法的后果，以起到法律威慑的作用。

最后，我想强调的是，家暴只有0次和无数次的区别，切勿因为“家丑不可外扬”而选择隐忍。及时行动不仅能保护自己，更能阻断暴力循环，为子女树立反抗暴力的榜样。记住，保护自己是最重要的，法律将为你提供坚实的后盾和支持。