信用卡逾期很久后，想要与银行协商分期只还本金，确实是一个需要细致规划和耐心沟通的过程。以下是我为您整理的详细步骤和建议，希望能帮助您更好地应对这一问题。

一、了解银行政策与自身情况

1. 熟悉银行政策：不同银行对于信用卡逾期的处理方式和协商政策存在差异。在协商前，您需要详细了解所持信用卡发卡行的相关政策，包括逾期费用、利息计算方式以及可能的协商方案。这有助于您更准确地把握协商的方向和可能性。

2. 评估自身还款能力：在与银行协商前，您需要对自己的经济状况进行全面评估。明确自己能够承担的每月还款金额和还款期限，这将有助于您提出合理的协商方案，增加协商成功的可能性。

二、主动联系银行并提出协商请求

1. 及时沟通：一旦发现信用卡逾期，您应尽快主动联系银行客服，说明自己的逾期原因和经济状况。表达您希望协商的意愿，并询问银行是否有相关的协商政策或方案。

2. 明确提出协商诉求：在与银行客服沟通时，您可以明确提出希望只还本金并分期偿还的请求。同时，准备好相关的证明材料，如收入证明、负债情况、失业证明或医疗证明等，以支持您的协商立场。这些材料将有助于银行更全面地了解您的情况，从而更愿意考虑您的协商请求。

三、掌握协商技巧与策略

1. 强调还款意愿：向银行表明您有强烈的还款意愿，但由于经济困难暂时无法全额还款。这有助于让银行感受到您的诚意，从而更愿意与您协商。

2. 提供合理依据：在协商过程中，提供一些合理的依据来支持您的请求。例如，您可以说明自己因失业、疾病等不可抗力因素导致经济困难，或者提供其他能够证明您还款能力的材料。这些依据将有助于增强您协商的说服力。

3. 灵活调整方案：根据银行的反馈和您的实际情况，灵活调整协商方案。如果银行最初不同意只还本金分期的请求，您可以尝试提出延长还款期限、降低每月还款额等其他方案。通过灵活调整，您可能更容易与银行达成共识。

四、遵循协商流程与注意事项

1. 保持耐心与礼貌：与银行客服沟通时要保持耐心和礼貌，避免情绪化的言辞和行为。这有助于建立良好的沟通氛围，提高协商成功的可能性。

2. 确认协商结果：在达成协商意向后，务必要求银行以书面形式（如协议或合同）确认协商结果。这样可以确保双方权益得到保障，避免后续产生纠纷。

3. 按时履行协议：一旦与银行达成协议，您必须严格按照协议约定的时间和金额进行还款。如有特殊情况需变更协议内容，应及时与银行沟通并征得同意。按时履行协议是维护您个人信用和避免进一步法律纠纷的关键。

五、寻求专业帮助与支持

1. 咨询专业人士：如果您对协商过程不熟悉或遇到困难，可以咨询专业的金融顾问或律师。他们可以提供更具体的建议和指导，帮助您更好地应对协商过程中的问题。

2. 利用监管渠道：若与银行协商无果且认为自身权益受到侵害，您可以向当地银保监局等监管部门投诉。监管部门可介入调解，促使银行采取更合理的解决方案。

总之，信用卡逾期很久后与银行协商分期只还本金是一个需要耐心和技巧的过程。通过了解银行政策、主动沟通、提供合理依据、灵活调整方案以及遵循协商流程和注意事项，您有望与银行达成对双方都有利的还款安排。同时，寻求专业帮助与支持也是您应对这一问题的有力武器。