如果背包被别人塞了毒品，自己在不知情的情况下，一般不会被抓或者被判刑。但这种情况确实会给当事人带来非常大的麻烦，需要配合警方调查以证明自己不知情。以下是对此问题的详细分析：

1. 不知情的情况下携带毒品：

   • 在不知情的情况下，行李包裹中被人塞入毒品，这样的事情虽然不能说完全没有，但非常少。因为毒贩通常不会将毒品塞到一个不受控制的陌生人身上。
   • 如果真的发生了这样的倒霉事，当事人需要配合警察，强调自己不知情，并详细交代自己的为人、工作单位、家庭情况等，以便警察验证供词真伪，对其有一个初步判断。

2. 警方的调查流程：

   • 警方在发现毒品后，会先隔离审讯当事人，通过技术手段如采集毒品包装上的指纹对比、尿液、毛发检测等，来确认当事人是否摸过毒品，是否为吸毒人员。
   • 如果确定当事人可能真的不知情，警方会要求其回想自己在此之前是否遇到了奇怪的人或事，行李包裹有没有在某些时间段离开过视线等，以便获取破案线索。

3. 如何证明自己不知情：

   • 当事人需要保持冷静，积极配合警方调查。
   • 提供自己的无违法犯罪记录、工作证明、家庭情况证明等，以证明自己是一个有正常生活和工作的人，不至于为了一点钱铤而走险。
   • 回忆并提供可能接触毒品的线索，帮助警方找到真正的罪犯。

4. 法律建议：

   • 在出入境或日常生活中，一定要避免行李离开自己视线范围，不随便帮人捎带行李和物品。
   • 即使是真正的熟人（朋友）和亲人要求帮忙带货，也要慎之又慎，能不带尽量就不带。
   • 如果推脱不了，一定要自行拆开过目并封装，装进自己的行李箱中，而不是对方提供的行李箱。

总之，虽然背包被别人塞了毒品自己在不知情的情况下一般不会被抓，但这样的情况确实会给当事人带来很大的麻烦。因此，我们应该提高警惕，避免类似情况的发生。如果遇到这样的问题，不要慌张，积极配合警方调查，提供线索以证明自己不知情。