罚息和违约金能否一起主张，需根据具体情况来判断，主要取决于合同中的具体约定、违约行为的性质以及是否过分高于违约造成的损失。以下是对此问题的详细分析：
合同明确且合理约定的情况：
- 如果合同中明确且分别约定了罚息和违约金，且针对的是不同的违约情形或行为，那么同时主张这两者通常不会违反法律法规的强制性规定。例如，在金融借款合同中，既约定了逾期还款的罚息，又约定了未按约定用途使用借款时需支付的违约金，由于这两种费用针对的是不同的违约行为，法院一般会支持金融机构的同时主张。
罚息和违约金性质相同或针对同一违约行为的情况：
- 如果罚息和违约金本质上都是对同一违约行为的惩罚和补偿，那么同时主张将构成双重惩罚，可能使守约方获得过高利益。此时，法院通常会综合考虑实际损失，对两者进行调整或选择其一予以支持。例如，在普通的民间借贷中，如果出借人与借款人既约定了逾期利率（类似罚息），又约定了违约金，且两者相加后的金额超过了合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍，那么超过部分法院将不予支持。
法律法规的限制：
- 根据《民法典》的相关规定，约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。同样地，罚息作为逾期未还款项的惩罚性措施，其利率也不得超过法律规定的上限（如年利率24%，具体根据最新司法解释和实际情况确定）。因此，在主张罚息和违约金时，需确保两者相加的总计不超过法律规定的上限，以避免法律风险。
实际操作建议：
- 明确约定：在签订合同时，务必明确约定罚息和违约金的计算方式、适用条件及相互之间的关系。这有助于减少未来可能出现的纠纷，并确保合同条款的合法性和合理性。
- 遵守法律限制：确保约定的罚息和违约金总额不超过法律规定的上限。如果超过，违约方有权请求法院或仲裁机构进行调整。
- 灵活调整：在实际操作中，可根据具体情况灵活调整罚息和违约金的主张方式。例如，如果违约行为造成的实际损失较小，可以考虑减少违约金的数额或放弃主张罚息，以维护双方的关系和合作。
举例说明：
假设甲与乙签订一份借款合同，约定借款利息为月利率1.5%，同时约定若甲逾期还款需支付借款金额5%的违约金，并约定了逾期还款的罚息为日利率0.05%。若甲逾期还款，乙可以同时向甲主张利息、罚息和违约金，但三者相加的总计不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。如果甲认为三者相加过高，可以向法院提出调整请求，法院会结合乙因甲逾期还款实际遭受的损失等情况进行判断和调整。
综上所述，罚息和违约金能否一起主张需根据具体情况来判断。在签订和执行合同时，双方应充分考虑各种因素，确保合同条款的合法性和合理性。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。