若您的号码被他人欠债时乱填为联系人或紧急联系人，您可采取以下措施维护自身权益：

1. 明确自身法律地位
   根据《民法典》第1032条，自然人享有隐私权，任何组织或个人不得以电话、短信等方式侵扰他人私人生活安宁。若您仅被填写为联系人（非债务人或担保人），您无法律义务代为还款或承担债务责任，但有权拒绝催收方的骚扰。

2. 应对催收骚扰的具体步骤

   • 要求对方停止侵权：接到催收电话时，明确告知对方“我与债务无关，请勿再联系”，并录音留存证据。
     
   • 向平台投诉：若催收方为金融机构，可向其官方客服或监管部门（如银保监会）投诉，要求屏蔽您的号码。
     
   • 报警处理：若催收方持续骚扰（如频繁拨打、辱骂、威胁），可依据《治安管理处罚法》第42条向公安机关报案，追究其行政责任。

3. 保护个人信息的法律途径

   • 联系债务人：若知晓债务人身份，可要求其停止泄露您的信息；若对方拒不配合，可向法院起诉其侵犯隐私权（《民法典》第1033条）。
     
   • 向征信机构申诉：若您的号码被错误录入征信系统，可向中国人民银行征信中心提出异议申请，要求更正信息。
     
   • 起诉侵权方：若因信息泄露导致名誉受损或经济损失，可向法院起诉债务人或催收方，要求赔偿损失（《民法典》第179条）。

4. 预防措施建议

   • 设置手机拦截：通过运营商或手机自带功能屏蔽陌生号码。
     
   • 保留证据：保存所有骚扰记录（通话记录、短信、录音等），以备后续维权。
     
   • 谨慎提供号码：未来在填写联系方式时，注明“仅限本人使用”或要求对方保密。

若您已因此遭受实际损失（如误工费、精神损害等），可进一步向我咨询具体赔偿计算方式及诉讼流程。