有限公司的法人和股东职务填写需根据实际情况确定，具体如下：

1. 法人职务填写
   法人即法定代表人，通常由董事长、执行董事或总经理担任（需根据公司章程规定）。填写时需注意：

   • 若担任董事长/执行董事，职务栏填写“董事长”或“执行董事”；
     
   • 若担任总经理且同时是法定代表人，职务栏填写“总经理”；
     
   • 需确保填写的职务与工商登记信息一致，避免因职务冲突导致法律风险。

2. 股东职务填写
   股东本身不必然担任公司职务，其职务填写需分情况处理：

   • 仅作为股东：若股东不参与公司经营，职务栏可填写“无”或“股东”（部分地区工商系统允许）；
     
   • 同时担任公司职务：若股东兼任董事、监事、经理等职务，需按实际职务填写（如“董事”“监事”“经理”），并确保符合公司章程关于股东任职的限制（如监事不得由董事或高管兼任）。

注意事项：

• 职务填写需以公司章程或股东会决议为依据，避免随意填写导致内部治理纠纷；
  
• 若涉及职务变更（如法定代表人更换），需及时办理工商变更登记，否则可能面临行政处罚或合同效力争议；
  
• 股东与法人身份重叠时（如股东同时担任法定代表人），需明确区分其作为股东的权利（如分红权）与作为法定代表人的职责（如对外代表公司签约）。
  

如有具体填写场景或章程特殊约定，可进一步向我说明，我会结合实际情况为您分析。