结论：网贷逾期3个月后，一般不能自行决定“自由还款”，是否可以与贷款方协商还款方案需视具体情况而定，且需遵循相关法律规定。

详细分析：

1. 合同约定优先
   网贷合同中通常会明确约定还款期限、方式及逾期后果。若合同中未赋予借款人逾期后“自由还款”的权利（如自行决定还款金额、时间等），则借款人单方面改变还款方式可能构成违约。此时，贷款方有权依据合同要求借款人全额还款或承担违约责任（如罚息、违约金等）。

2. 协商还款的可能性
   尽管合同有约定，但借款人仍可主动与贷款方协商还款方案，例如：

   • 延长还款期限：请求分期偿还逾期本金及利息；
     
   • 减免部分费用：在特殊困难情况下（如失业、重大疾病），可尝试协商减免罚息或违约金；
     
   • 调整还款方式：如将等额本息改为先息后本，减轻短期压力。
     关键点：协商需贷款方同意，且双方需签订书面补充协议，避免口头约定引发纠纷。

3. 法律对协商还款的约束

   • 合法性原则：协商内容不得违反法律强制性规定（如高利贷部分无效）；
     
   • 公平性原则：贷款方不得利用优势地位迫使借款人接受不公平条件；
     
   • 书面形式要求：根据《民法典》第469条，变更合同内容建议采用书面形式，口头协议易引发举证困难。

4. 逾期后的法律风险

   • 信用受损：逾期记录将上传至征信系统，影响未来贷款、信用卡申请；
     
   • 催收压力：贷款方可能通过电话、短信或第三方催收机构追讨债务；
     
   • 诉讼风险：若长期未还款，贷款方可能起诉要求强制执行，甚至将借款人列入失信被执行人名单。

行动建议：

1. 立即联系贷款方：说明逾期原因及还款意愿，提出具体协商方案；
   
2. 保留证据：保存所有沟通记录（如录音、聊天记录）及书面协议；
   
3. 评估还款能力：制定切实可行的还款计划，避免二次违约；
   
4. 警惕非法催收：若遭遇暴力催收或威胁，可向公安机关报案或向银保监会投诉。

提示：网贷纠纷涉及合同、金融、执行等多领域法律问题，建议根据具体情况进一步向我咨询，以便针对性分析风险并制定解决方案。