在我国法律框架下，无法通过法律手段完全断绝与娘家的亲属关系，亲属关系基于出生或婚姻等事实产生，具有法定性，无法通过单方声明或协议解除。以下从法律和现实角度展开分析：

一、法律层面

1. 亲属关系的法定性
   根据《中华人民共和国民法典》第一千零四十五条，亲属包括配偶、血亲和姻亲，其中血亲（如父母、子女、兄弟姐妹）基于出生事实形成，具有法定性。法律未规定“断绝亲属关系”的制度，即使双方签署书面协议，该协议也因违反公序良俗而无效。

2. 例外情形：收养关系解除
   若娘家关系涉及养父母与养子女，可通过法定程序解除收养关系（《民法典》第一千一百一十四条至第一千一百一十八条）。但此情形仅适用于养亲属，不适用于自然血亲。

3. 赡养义务的强制性
   即使与娘家关系恶化，子女对父母的赡养义务仍不可免除（《民法典》第一千零六十七条）。若拒不履行，父母可通过诉讼要求支付赡养费，法院可强制执行。

二、现实层面

1. 物理隔离与情感断绝
   虽无法从法律上断绝关系，但可通过以下方式减少联系：

   • 停止主动沟通，避免共同参与家庭活动；
     
   • 搬离原居住地，减少物理接触；
     
   • 明确表达个人边界（如书面声明“不再参与家庭事务”），但需注意该声明无法产生法律效果，仅作为个人态度表达。

2. 财产与权益保护
   若涉及财产纠纷（如娘家要求分割财产、干涉个人财产处置），可通过以下方式维护权益：

   • 保留财产凭证（如房产证、银行流水），证明财产归属；
     
   • 拒绝签署任何涉及财产转移的文件；
     
   • 若遭受骚扰或威胁，可报警或向法院申请人身安全保护令（《反家庭暴力法》第二十三条）。

3. 心理与情感支持
   断绝关系可能伴随心理压力，建议：

   • 寻求心理咨询帮助，处理情绪问题；
     
   • 与朋友、信任的亲属建立支持网络，减少孤独感；
     
   • 避免在冲动下做出决定，可设定“冷静期”（如3-6个月）后再评估关系是否值得修复。

三、特殊情形处理

1. 遭受家庭暴力或虐待
   若娘家成员实施暴力、虐待或精神控制，可：

   • 立即报警并保留证据（如伤情照片、医疗记录、报警回执）；
     
   • 向法院申请人身安全保护令；
     
   • 提起刑事自诉（若构成犯罪，如虐待罪）或民事侵权诉讼（要求赔偿损失）。

2. 被娘家干涉婚姻自由
   若娘家以暴力、威胁等手段干涉婚姻（如包办婚姻、阻止离婚），可：

   • 向公安机关报案；
     
   • 向法院起诉确认婚姻效力（如撤销受胁迫的婚姻）；
     
   • 申请离婚并主张损害赔偿（《民法典》第一千零九十一条）。

总结：法律上无法彻底断绝与娘家的亲属关系，但可通过物理隔离、明确边界、保护财产权益等方式减少联系。若涉及暴力、虐待或干涉基本权利，可依法维权。建议根据具体情形选择合适方式，并优先考虑心理调适与长期利益。如有进一步问题，可直接向我咨询。