在公园游玩时因意外摔倒导致腰部受伤，赔偿问题需根据具体责任划分来确定，主要分为以下几种情况：

1. 公园未尽到安全保障义务
   根据《民法典》第1198条，公园作为公共场所管理人，有义务保障游客安全。若因公园设施存在安全隐患（如地面湿滑未设置警示牌、台阶破损未修复、照明不足等）导致你摔倒受伤，公园需承担侵权责任。
   赔偿范围：医疗费、误工费、护理费、交通费、住院伙食补助费、营养费等实际损失；若构成伤残，还需赔偿残疾赔偿金、精神损害抚慰金等。
   关键证据：现场照片、监控录像、证人证言、医疗诊断证明等，需证明公园存在过错且过错与受伤有直接因果关系。

2. 自身存在过错
   若摔倒系因你自身疏忽（如未注意警示标志、强行通过危险区域、穿高跟鞋等）导致，公园可能无需赔偿或仅承担部分责任。
   责任划分：根据《民法典》第1173条，若双方均有过错，按过错比例分担责任（如公园承担30%、你承担70%）。

3. 第三方导致受伤
   若摔倒系因其他游客或第三方行为（如碰撞、推搡）导致，由直接侵权人承担赔偿责任。公园若未尽到安全保障义务（如未及时制止冲突），可能需承担补充责任。

行动建议：

1. 立即取证：拍摄现场照片、视频，记录时间、地点、受伤情况，保留医疗票据、诊断证明等；
   
2. 联系公园管理方：要求其协助救治并记录事件经过，必要时报警或联系120；
   
3. 协商或诉讼：根据责任划分，与公园协商赔偿；若协商无果，可向法院起诉，主张合理赔偿。
   

提示：赔偿金额需结合实际损失和责任比例计算，建议根据伤情严重程度（如是否构成伤残）委托专业律师评估，避免遗漏赔偿项目。若有进一步疑问，可直接向我咨询具体细节。