结论：境外诈骗回来一年后上级被抓，是否会影响到你，取决于多个因素，包括你是否直接参与了诈骗行为、你的行为性质、情节严重程度以及上级的犯罪情况等。以下从不同角度为你详细分析：
一、你是否直接参与了诈骗行为
若你未直接参与诈骗：
- 如果你只是作为普通员工或下属，并未直接参与诈骗活动的策划、实施或获利，且对上级的诈骗行为并不知情或无法预见，那么上级被抓通常不会直接影响到你。
- 在这种情况下，你无需过于担心，但建议保留好相关证据，如工作记录、通讯记录等，以证明自己的清白。
若你直接参与了诈骗：
- 如果你直接参与了诈骗活动的策划、实施或获利，那么无论上级是否被抓，你都可能面临法律责任。
- 此时，上级被抓可能会成为案件调查的一部分，你的行为也可能因此被揭露。在这种情况下，建议你尽快咨询专业律师，了解自己的法律风险和应对策略。
二、你的行为性质与情节严重程度
行为性质：
- 如果你在诈骗活动中扮演了次要或辅助角色，如提供技术支持、后勤保障等，且这些行为并未直接导致诈骗结果的发生，那么你的法律责任可能相对较轻。
- 相反，如果你在诈骗活动中起到了关键作用，如策划诈骗方案、直接实施诈骗行为等，那么你的法律责任将更为严重。
情节严重程度：
- 诈骗行为的情节严重程度也是影响法律责任的重要因素。如果你涉及的诈骗金额较大、受害人数较多或造成了严重后果，那么你的法律责任将更为严重。
- 在这种情况下，即使上级被抓时你并未被立即牵连，但案件调查过程中仍可能发现你的违法行为，并对你进行追责。
三、上级的犯罪情况
上级的犯罪事实：
- 上级被抓后，警方会对其犯罪事实进行调查。如果调查发现你与上级的犯罪行为有关联，如共同策划、实施诈骗等，那么你可能会被作为共犯或从犯进行追责。
- 相反，如果调查发现你与上级的犯罪行为无关联或关联较小，那么你的法律责任可能相对较轻或无需承担法律责任。
上级的供述与证据：
- 上级在被抓后可能会供述自己的犯罪行为，并可能提供涉及你的证据。如果这些证据足以证明你参与了诈骗活动，那么你可能会面临法律责任。
- 因此，你需要密切关注案件进展，并尽快咨询专业律师以了解自己的法律风险和应对策略。
四、法律建议与应对策略
保留证据：
- 无论你是否直接参与了诈骗活动，都建议你保留好相关证据，如工作记录、通讯记录、转账记录等。这些证据可能有助于证明你的清白或减轻你的法律责任。
咨询专业律师：
- 鉴于刑事案件的复杂性和严重性，我建议你尽快咨询专业律师以了解自己的法律风险和应对策略。律师可以根据你的具体情况为你提供个性化的法律建议，并帮助你制定合适的应对方案。
配合调查：
- 如果警方或检察机关对你进行调查或询问，建议你积极配合并提供真实信息。隐瞒或谎报信息可能加重你的法律责任。
关注案件进展：
- 密切关注案件进展和上级的供述情况。如果发现可能涉及自己的证据或信息，及时与律师沟通并制定应对策略。
最后，境外诈骗回来一年后上级被抓是否会影响到你，取决于多个因素。如果你对此有任何疑问或担忧，请随时向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况为你提供个性化的法律建议和帮助。