伤者可以通过法律途径要求车主或保险公司支付应得的赔偿，具体方式如下：

1. 与车主协商
   首先可以尝试与车主沟通，要求其返还本应属于伤者的赔偿款。如果车主拒绝，需明确告知其法律后果（如被起诉后可能承担额外诉讼费用、强制执行等），促使车主主动履行义务。

2. 向保险公司主张权利
   若保险公司未履行对伤者的直接赔偿义务（如交强险中的医疗费用、伤残赔偿等应直接支付给伤者），伤者可直接联系保险公司，提供事故认定书、医疗证明等材料，要求保险公司重新核定赔偿金额并支付。
   法律依据：根据《机动车交通事故责任强制保险条例》第三十一条，保险公司可以向被保险人赔偿保险金，也可以直接向受害人赔偿保险金。若保险公司已全额支付给车主但未预留伤者份额，可能涉及程序违法，伤者可据此交涉。

3. 提起民事诉讼
   若协商和交涉无果，伤者需以车主和保险公司为共同被告向法院起诉，要求：

   • 确认赔偿项目及金额（如医疗费、误工费、伤残赔偿金等）；
     
   • 判令车主返还已领取的属于伤者的赔偿款；
     
   • 判令保险公司直接向伤者支付剩余赔偿（若保险公司未足额赔付）。
     关键证据：事故认定书、医疗记录、费用单据、保险理赔记录、车主领取赔偿的证明等。

4. 申请财产保全（紧急情况）
   若担心车主转移财产导致判决无法执行，伤者可在起诉时申请法院冻结车主的银行账户、车辆等财产，确保后续赔偿到位。

注意事项：

• 需尽快行动，避免超过诉讼时效（一般为3年，自知道权利受损之日起算）；
  
• 若车主存在骗保行为（如虚构伤情领取赔偿），可同时向公安机关报案追究其刑事责任；
  
• 赔偿项目需严格依据《民法典》及司法解释计算，避免遗漏或高估。

如有具体细节需要进一步分析（如事故责任划分、保险类型、伤情程度等），可直接向我咨询，我会结合实际情况提供更精准的建议。