当您面临信用卡逾期且银行卡被冻结，同时又没有足够资金还款的困境时，确实是一个比较棘手的问题，但请保持冷静，我们可以一步步来解决。以下是一些详细且系统的建议，希望能帮助您走出困境：
一、明确问题并立即与银行沟通
- 联系银行：首先，您需要第一时间主动联系信用卡所属银行的客服热线或前往银行网点，了解银行卡被冻结的具体原因、逾期的金额、产生的利息及费用等详细情况。
- 表达还款意愿：向银行说明您的实际经济状况，表达您强烈的还款意愿，并询问银行是否提供可行的还款方案或延期还款的可能性。
二、制定并执行还款计划
尽快筹集资金：
- 节约开支：审视您的日常开支，削减不必要的消费，制定严格的预算计划。
- 增加收入：考虑通过兼职、出售闲置物品等方式增加额外收入，用于偿还信用卡欠款。
与银行协商还款：
- 分期还款：如果无法一次性还清欠款，您可以与银行协商分期还款计划，将欠款分成若干期逐步偿还。
- 最低还款额：部分银行允许按最低还款额还款，虽然会产生利息，但可以避免逾期记录进一步恶化。
- 停息挂账：根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，您可以与银行协商个性化分期还款协议，最长期限不超过5年，这有助于减轻您的还款压力。
尝试减免费用：在协商还款过程中，您可以诚恳地向银行说明您的经济困难，尝试申请减免部分利息和滞纳金，银行可能会根据您的实际情况给予一定的优惠。
三、寻求外部帮助
- 向亲朋好友借款：考虑向亲朋好友借款以暂时缓解还款压力，但请确保您能够按时还款，以免影响人际关系。
- 提供资产担保：如果您拥有房产、车辆等资产，可以考虑提供这些资产作为担保，银行在评估后可能会调整还款方案或给予宽限期。
- 寻找第三方担保：寻找信用良好、有还款能力的第三方提供担保，以增加银行对您的信心，从而可能获得更优惠的还款条件。
四、申请解冻银行卡
- 全额还款后申请：如果您能够筹集到足够资金全额还清逾期欠款，包括本金、利息、滞纳金等全部费用，及时向银行提出解冻银行卡的申请，并提供相关还款凭证。
- 协商还款后申请：如果您与银行达成了协商还款计划，并按照协议约定按时偿还了第一期欠款，您可以向银行提供还款凭证等相关资料，申请解冻银行卡。银行会根据您的还款情况和协议进行审核。
五、后续注意事项
- 按时还款：成功解冻银行卡后，务必牢记信用卡的还款日期和金额，按时足额还款，避免再次出现逾期。您可以设置还款提醒以确保按时还款。
- 合理使用信用卡：合理规划信用卡的使用额度和消费范围，避免过度消费导致还款困难。同时，保护个人信用记录，良好的信用记录对您的金融活动至关重要。
- 保持与银行的良好沟通：在整个过程中，保持与银行的良好沟通，及时告知还款情况和解冻需求，以便银行能够及时处理。
六、法律途径（如适用）
如果您认为银行冻结行为存在不当之处或侵犯了您的合法权益，您可以咨询专业律师，了解相关法律规定，并通过法律途径维护自身权益。
总之，面对信用卡逾期和银行卡被冻结的问题，您需要保持冷静并采取积极应对措施。通过与银行的沟通、制定并执行还款计划、寻求外部帮助、申请解冻银行卡以及后续的良好信用管理，您可以逐步解决这一问题并恢复良好的信用状况。希望这些建议能对您有所帮助。