在刑事案件中，被告人保护自身人权至关重要，以下是一些核心要点和具体做法：

1. 了解并行使基本权利：

   • 沉默权：被告人有权保持沉默，不回答任何可能使自己陷入不利境地的问题。这是防止自证其罪的重要原则。
   • 辩护权：被告人有权自行辩护或委托律师进行辩护。律师将提供法律咨询，帮助制定辩护策略，并在庭审中代表被告人发言。
   • 申请取保候审：在符合法定条件的情况下，被告人有权申请取保候审，以避免不必要的羁押。

2. 确保程序公正：

   • 申请回避：如果认为审判人员、检察人员、侦查人员等与案件有利害关系，可能影响公正处理，被告人有权申请他们回避。
   • 参与庭审：被告人有权参与庭审过程，了解指控内容，对证据进行质证，并发表自己的意见和辩护。
   • 上诉权：如果对一审判决不服，被告人有权在法定期限内提出上诉，要求上级法院重新审理案件。

3. 保护人身安全：

   • 防止刑讯逼供：被告人有权拒绝任何形式的刑讯逼供或暴力取证。如果遭受此类对待，应立即向律师或法院反映。
   • 申请保护措施：在特定情况下，如面临报复或威胁，被告人有权申请法院采取保护措施，如变更羁押地点、提供安全保护等。

4. 获取法律援助：

   • 申请法律援助：如果被告人经济困难或符合其他法定条件，有权申请法律援助，获得政府提供的免费法律服务。
   • 咨询专业律师：尽管这里不直接推荐咨询，但被告人应积极寻求并配合专业律师的帮助，以确保自己的权益得到充分保护。

5. 了解并遵守法律程序：

   • 熟悉法律程序：被告人应了解刑事诉讼的基本程序，包括侦查、审查起诉、审判等阶段，以便更好地配合律师和法院的工作。
   • 遵守法庭纪律：在庭审过程中，被告人应遵守法庭纪律，尊重审判人员和其他诉讼参与人，不得扰乱法庭秩序。

6. 保留证据和记录：

   • 收集有利证据：被告人或其律师应积极收集有利于自己的证据，如证人证言、物证、书证等。
   • 记录关键信息：在案件处理过程中，被告人应记录关键信息，如与律师的沟通内容、法院的通知和决定等，以便随时查阅和参考。

在刑事案件中，被告人应充分了解并行使自己的权利，确保程序公正，保护人身安全，获取法律援助，并遵守法律程序。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。