是的，还呗协商降低催收频率且不联系第三方，这通常可以被视为一种缓催的方式。以下从几个角度为你详细分析：
缓催的定义与目的：
- 缓催，顾名思义，就是减缓催收的频率和力度。在债务债权关系中，当债务人暂时无法全额偿还债务时，与债权人协商达成缓催协议，可以给予债务人一定的缓冲期，以便其筹集资金或调整财务状况，从而更合理地解决债务问题。
- 在你的情况中，还呗同意降低催收频率且不联系第三方，正是为了减轻你的还款压力，避免给你带来不必要的困扰和尴尬，这符合缓催的基本目的。
缓催的合法性与有效性：
- 缓催协议是双方自愿达成的，只要协议内容不违反法律法规的强制性规定，不损害国家、集体或第三人的利益，就是合法有效的。
- 在你的案例中，如果还呗与你达成的缓催协议是双方真实意思的表示，且没有违反相关法律法规，那么这份协议就是有效的，对双方都具有约束力。
缓催的具体实施与注意事项：
- 在实施缓催过程中，建议你与还呗保持密切沟通，确保双方对缓催的具体安排（如催收频率、不联系第三方的具体范围等）有明确的认识和共识。
- 同时，你也应积极履行还款义务，按照协议约定的时间和方式偿还债务，以维护自己的信用记录和避免可能的法律纠纷。
- 如果在缓催期间，你的财务状况有所改善，能够提前偿还债务，建议及时与还呗沟通，以便调整还款计划或提前结束缓催协议。
可能的法律后果：
- 如果双方能够按照缓催协议履行各自的义务，那么通常不会产生法律纠纷。
- 但是，如果你违反协议约定，未按时偿还债务或违反其他协议条款，还呗有权根据协议约定或相关法律法规采取相应的法律措施，如恢复正常的催收频率、联系第三方协助催收或提起诉讼等。
建议：
- 在与还呗协商缓催时，建议你明确表达自己的还款意愿和困难，同时提出合理的缓催方案。
- 在达成缓催协议后，务必认真履行协议义务，避免给自己带来不必要的法律风险。
- 如果在缓催期间遇到任何问题或困难，建议及时与还呗沟通或寻求专业法律帮助。
如有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。