劳动者在劳动关系中既享有一系列法定权利，也需承担相应的义务，同时，在权益受到侵害时，应知道如何有效维护自身权益。以下是对这些方面的详细解析：
一、劳动者的权利
平等就业和选择职业的权利：
- 劳动者享有不受民族、种族、性别、宗教信仰等因素歧视的平等就业机会。
- 有权根据自己的意愿、能力和兴趣自主选择职业和用人单位。
取得劳动报酬的权利：
- 有权按照劳动合同约定和国家规定，及时足额获得劳动报酬。
- 在法定休假日、婚丧假及依法参加社会活动期间，用人单位应依法支付工资。
休息休假的权利：
- 享有每周至少休息一日的权利，通常实行每周工作5天、休息2天的工时制度。
- 有权享受法定节假日休息，以及带薪年休假、产假、陪产假、病假、婚丧假等各类假期。
获得劳动安全卫生保护的权利：
- 用人单位必须为劳动者提供符合国家规定的劳动安全卫生条件和必要的劳动防护用品。
- 有权拒绝违章指挥、强令冒险作业，并对危害生命安全和身体健康的行为提出批评、检举和控告。
接受职业技能培训的权利：
- 有要求用人单位根据实际情况进行职业技能培训的权利。
- 从事技术工种的劳动者，上岗前必须经过培训。
享受社会保险和福利的权利：
- 劳动者和用人单位必须依法参加社会保险，缴纳社会保险费。
- 享有用人单位提供的福利待遇，如住房补贴、交通补贴、节日福利等。
提请劳动争议处理的权利：
- 当与用人单位发生劳动争议时，有权依法申请调解、仲裁或提起诉讼。
其他法定权利：
- 依法参加和组织工会的权利。
- 女职工和未成年工享有特殊劳动保护的权利。
二、劳动者的义务
完成劳动任务：
- 按照劳动合同的约定和用人单位的要求，按时、按质、按量地完成工作任务。
提高职业技能：
- 有义务不断学习和提升自己的职业技能，以适应工作岗位的要求和企业的发展需要。
执行劳动安全卫生规程：
- 在劳动过程中必须严格遵守劳动安全卫生规程，正确使用劳动安全卫生设施和防护用品。
遵守劳动纪律和职业道德：
- 遵守用人单位依法制定的各项规章制度，如考勤制度、保密制度等。
- 秉持良好的职业道德，如诚实守信、敬业爱岗、保守商业秘密等。
保守用人单位的商业秘密和知识产权：
- 对工作中接触到的用人单位商业秘密和知识产权信息，有义务予以保密。
三、如何维护自身合法权益
明确自身权益与熟悉法律法规：
- 熟悉《中华人民共和国劳动法》《中华人民共和国劳动合同法》等相关法律法规，明确自己的权益。
签订并仔细审查劳动合同：
- 签订劳动合同时，仔细查看合同条款，确保自身权益得到明确约定。
积极主张与保留证据：
- 在职期间积极主张权益，对涉及自身权益的问题及时提出并寻求解决方案。
- 注意收集和保留证据，如劳动合同、工资条、考勤记录等，以备不时之需。
通过合法途径解决争议：
- 协商与调解：首选与用人单位协商，或请工会、第三方共同协商；协商不成可申请调解。
- 仲裁与诉讼：调解不成或达成调解协议后不履行，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁；对仲裁裁决不服，可向人民法院提起诉讼。
- 举报投诉与工会支持：向当地劳动保障监察机构举报、投诉用人单位的违法行为；寻求工会的支持和帮助。
- 信访：通过信访的方式向各级工会、政府信访部门等反映问题，寻求帮助和解决。
综上所述，劳动者在劳动关系中既享有权利也需承担义务。在权益受到侵害时，应充分利用法律赋予的权利和途径，通过协商、调解、仲裁、诉讼等多种方式寻求解决方案，并注重证据的收集和保留，以及积极寻求工会、政府等机构的支持和帮助，以确保自身权益得到有效保护。