针对您提出的“孕妇在超市买了变质的东西怎么赔偿”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、赔偿权利与法律依据

作为消费者，您在超市购买到变质商品时，有权依法获得赔偿。这一权利主要基于《中华人民共和国食品安全法》和《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定。具体来说：

1. 退款退货：根据《消费者权益保护法》第五十二条，超市作为经营者，若提供的商品造成您财产损害（如购买到变质商品），应承担退货、退还货款等民事责任。

2. 价款赔偿：依据《食品安全法》第一百四十八条，对于生产或经营不符合食品安全标准的食品，您除要求赔偿损失外，还可要求超市支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。若增加的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。

3. 人身损害赔偿：若您因食用变质商品导致身体不适或健康受损，超市还应赔偿您因此产生的医疗费、误工费、护理费等合理费用。

二、赔偿流程与步骤

1. 立即保存证据：

   • 发现商品变质后，请立即拍照留证，确保照片清晰显示商品状态、生产日期、保质期等信息。
   • 保留好购物凭证，如购物小票、发票等，这些是证明您购买行为的重要证据。
   • 不要丢弃变质商品，它将是您维权的关键证据。

2. 联系超市协商：

   • 携带相关证据前往超市，向负责人说明情况，提出赔偿要求。
   • 要求超市按照法律规定进行赔偿，包括退还购物价款、支付赔偿金等。
   • 多数情况下，超市为维护声誉会积极处理赔偿事宜。

3. 寻求第三方帮助：

   • 若与超市协商无果，您可拨打12315热线向消费者协会或市场监督管理部门投诉。
   • 相关部门将介入调查，并根据调查结果维护您的合法权益。
   • 若问题仍未解决，您还可考虑向人民法院提起民事诉讼，通过法律途径要求超市赔偿。

三、赔偿标准详解

1. 赔偿损失：

   • 超市应退还您购买变质商品所支付的价款。
   • 若您因食用变质商品导致身体不适，产生的医疗费、误工费、护理费等合理费用，超市也应赔偿。您需保留好相关票据作为索赔依据。

2. 支付价款十倍或损失三倍的赔偿金：

   • 您可选择要求超市支付购买商品价款的十倍作为赔偿，或按照因食用变质商品所遭受损失的三倍进行赔偿。
   • 例如，若您购买了价值50元的变质食品，您可选择主张500元（价款十倍）或根据实际损失计算的三倍赔偿。

3. 最低赔偿一千元：

   • 当按照价款十倍或损失三倍计算出的增加赔偿金额不足一千元时，超市应按照一千元进行赔偿。
   • 例如，若您购买了价值30元的变质食品，价款十倍为300元，不足一千元，则超市应赔偿一千元。

四、特别注意事项

• 作为孕妇，您的身体健康尤为重要。若因食用变质商品导致身体不适，请立即就医并保留好医疗记录。
• 在维权过程中，请保持冷静和理性，避免采取过激行为。
• 保留好所有与维权相关的证据和文件，以便在需要时提供证明。
• 若涉及诉讼，建议咨询专业律师以获取更详细的法律指导和支持。

综上所述，作为消费者，您在超市购买到变质商品时，应依法维护自己的权益。通过保存证据、与超市协商、寻求第三方帮助等途径，您可以合理有效地获得赔偿。希望这些解答能对您有所帮助。