您好，针对您提出的“驾驶证没有一年上高速被交警抓到了怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、实习期内单独上高速的处罚情况
责令驶离高速： 当交警发现您在驾驶证实习期内（即初次申领驾驶证后的12个月内）单独上高速时，会首先要求您从最近的出口驶离高速公路。这是为了消除潜在的安全隐患，因为实习期驾驶人可能由于经验不足，在高速公路上发生交通事故的风险相对较高。
罚款： 根据《中华人民共和国道路交通安全法》以及《机动车驾驶证申领和使用规定》的相关规定，对于驾驶证未满一年单独上高速的驾驶人，公安机关交通管理部门将依法处以二十元以上二百元以下的罚款。具体罚款金额可能会因地区和具体情况而有所不同，但都会在这一法定范围内进行裁定。
二、实习期内上高速的合法情况
如果您在实习期内上高速时，有持相应或者更高准驾车型驾驶证三年以上的驾驶人陪同，那么您的行为就不属于违规。这是因为有经验的驾驶人可以提供必要的指导和帮助，从而降低交通事故的风险。
三、建议与提醒
避免独自上高速： 对于驾驶证未满一年的驾驶人，我建议您在实习期内尽量避免独自上高速。这不仅可以避免违规处罚，更重要的是可以保障您和其他道路使用者的生命安全。
确保有陪同驾驶人： 如果您确实需要上高速，那么请确保有符合条件的驾驶人陪同。这样不仅可以确保您的行车安全，还可以让您在驾驶过程中学习到更多的经验和技能。
严格遵守交通规则： 无论您是否在实习期内，都应该严格遵守交通规则。这包括限速、保持车距、不随意变道等。只有遵守交通规则，才能确保您和他人的安全。
综上所述，驾驶证未满一年的驾驶人在实习期内单独上高速是违规行为，会受到相应的处罚。因此，我建议您在实习期内尽量避免独自上高速，如果确实需要上高速，请确保有符合条件的驾驶人陪同，并严格遵守交通规则。希望这些解答能够对您有所帮助。