针对您提出的问题“高速走了100米应急车道怎么处罚”，以下是我为您提供的详细解答：

一、违法占用应急车道的法律定性

高速走应急车道，无论距离长短，均属于严重的交通违法行为。应急车道是高速公路上的“生命通道”，专为警车、消防车、救护车等执行紧急任务的车辆设计，同时也允许社会车辆在特定紧急情况下使用。非紧急情况下占用应急车道，不仅危及道路交通安全，还可能阻碍紧急救援车辆的通行，因此受到法律的严格规制。

二、具体处罚措施

1. 罚款： 根据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十条的规定，机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，将受到警告或者二十元以上二百元以下罚款的处罚。在实际执法中，对于违法占用应急车道的行为，各地通常会按照上限，即200元进行罚款。

2. 扣分： 依据《道路交通安全违法行为记分管理办法》，驾驶机动车在高速公路或城市快速路上违法占用应急车道行驶的，一次将被记6分。这一扣分措施旨在通过经济处罚和记分制度的双重约束，提高驾驶人对交通法规的遵守意识。

三、特殊情况的说明

• 营运车辆：若驾驶营运客车在非紧急情况下占用应急车道，处罚将更为严厉。根据相关规定，此类行为将依法罚款200元，并一次性记12分，且驾驶证将被降级处理。
• 交通管制期间：在交通管制期间强行占用应急车道，将视为违反治安条例，罚款金额在1000元到2000元之间，并可能被拘留15天。

四、应急车道的合法使用情况

虽然非紧急情况下占用应急车道是违法的，但在某些紧急情况下，社会车辆也可以使用应急车道。这些紧急情况包括车辆出现故障无法继续行驶、车内乘客突发疾病需要紧急救治等。在使用应急车道时，驾驶者必须遵循以下规定：

• 立即开启危险报警闪光灯；
• 在来车方向150米以外设置明显的警告标志；
• 迅速报警，并等待救援；
• 车上人员应撤离到安全地带，以确保自身安全。

五、总结与建议

高速应急车道是保障紧急救援车辆通行的关键通道，任何非紧急情况下的占用都是违法的。为了自身和他人的安全，建议您在行车过程中严格遵守交通法规，不得随意占用应急车道。在遇到紧急情况时，也应按照规范操作，确保应急车道的畅通无阻。同时，合理规划行程，避免因个人原因而占用应急车道，共同维护良好的道路交通秩序。