结论前置：信用卡还款现在无法直接申请“暂停”，但在特定情况下，你可以与银行协商个性化分期还款、延期还款或选择最低还款等方式来缓解还款压力。
一、与银行协商个性化分期还款
根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》的相关规定，若你因特殊情况（如失业、生病等）导致信用卡欠款超出还款能力，且仍有还款意愿，可以与发卡银行平等协商，达成个性化分期还款协议。该协议的最长期限不得超过5年。
协商步骤及注意事项：
- 主动联系银行：在还款困难初现时，应尽早联系发卡行客服，说明你的经济状况，表达还款意愿，并提出个性化分期还款申请。
- 准备证明材料：提供失业证明、疾病诊断书、贫困证明等，以证实你还款困难的真实性。
- 耐心沟通：银行可能需要多次核实你的情况，你应保持耐心，积极配合，坚持表达还款诉求。
二、申请延期还款或最低还款
- 延期还款：部分银行提供延期还款服务，允许你延长当期账单还款期限。你需要在还款日前申请，并可能需支付一定的手续费，但这样可以避免逾期影响你的信用记录。
- 最低还款：你可以按银行规定的最低还款额进行还款，一般为当期账单金额的一定比例（如5%-10%）。虽然这样会产生利息，但不会影响你的个人信用。不过，长期使用最低还款方式需注意高额利息费用。
三、不与银行协商的潜在后果
- 高额利息和滞纳金：逾期后，银行将按日利率万分之五左右计算利息，并可能收取滞纳金或违约金。
- 信用记录受损：逾期记录将上传至央行征信系统，影响你未来的贷款、信用卡申请、购房、购车等金融活动。
- 面临催收：银行将通过电话、短信等方式催收，甚至可能委托第三方机构进行催收，给你带来心理压力。
- 法律诉讼风险：如果逾期时间长、欠款金额大，银行可能采取法律手段追讨，你可能会面临民事诉讼，甚至刑事责任（如构成信用卡诈骗罪）。
四、综合建议
- 及时沟通：无论何种情况，都应尽快与银行联系，说明你的困境，探讨解决方案。
- 理性规划：根据自己的经济状况，合理规划还款计划，避免盲目消费和过度借贷。
- 避免逃避：积极面对问题，努力寻找解决办法，避免逃避债务导致情况恶化。
作为吕维维律师，我建议你根据自己的实际情况，选择最适合的还款方式。如果你在协商过程中遇到任何问题，或者需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更具体的建议和支持。