被跟踪了找律师确实是有用的，而且是非常必要的。以下从几个方面为你详细阐述：

一、律师能提供专业的法律咨询与评估

当你被跟踪时，往往处于恐慌和不安之中，对自身的法律处境和可能面临的法律后果缺乏清晰的认识。律师作为专业的法律人士，能够为你提供准确的法律咨询，帮助你了解跟踪行为可能涉及的法律罪名（如侵犯公民个人信息罪、寻衅滋事罪等，具体需根据跟踪行为的具体情节和后果来判断），以及你可能享有的法律权利和应承担的法律义务。这种专业的法律评估，能够让你对自己的处境有更清晰、更全面的认识，从而做出更合理的应对决策。

二、律师能协助你采取有效的应对措施

1. 保护自身安全：律师可以根据跟踪行为的严重程度和你的具体情况，建议你采取适当的自我保护措施，如向公安机关报案、申请保护令等。在必要时，律师还可以协助你联系相关的安全机构或专业人士，为你提供更全面的安全保障。
2. 收集证据：律师可以指导你如何收集和保存与跟踪行为相关的证据，如照片、视频、通话记录、短信等。这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用，有助于证明跟踪行为的存在和严重程度，以及你因此遭受的损害。
3. 与跟踪者沟通：在某些情况下，律师还可以代表你与跟踪者进行沟通，尝试通过协商或调解的方式解决纠纷。这种沟通往往更加专业、理性，有助于避免冲突升级，保护你的合法权益。

三、律师能在法律程序中为你提供全面支持

如果跟踪行为已经构成了犯罪或侵犯了你的合法权益，你可能需要进入法律程序来维护自己的权益。在这个过程中，律师将发挥至关重要的作用：

1. 代理申诉、控告：如果你认为跟踪行为已经构成了犯罪或侵犯了你的合法权益，律师可以代理你向公安机关、人民检察院或人民法院提出申诉或控告，要求追究跟踪者的法律责任。
2. 参与诉讼：如果案件进入了诉讼阶段，律师将作为你的代理人参与诉讼活动，为你进行法庭辩护，维护你的合法权益。律师将运用专业知识和辩论技巧，为你争取最有利的判决结果。
3. 监督程序合法性：律师还将监督法律程序的合法性，确保你的各项诉讼权利得到保障。如果发现程序违法或侵犯你的合法权益的情况，律师将及时提出异议并要求纠正。

四、实际案例与法律后果的说明

以一起真实的跟踪案件为例，当事人因长期遭受前男友的跟踪和骚扰而陷入恐慌和不安之中。在律师的协助下，当事人收集了充分的证据并报了案。律师还代表当事人与前男友进行了沟通，明确告知其跟踪行为的违法性和可能面临的法律后果。最终，前男友因涉嫌寻衅滋事罪被依法追究刑事责任，当事人也得以摆脱了跟踪的困扰。

从法律后果的角度来看，跟踪行为如果构成犯罪，跟踪者可能面临有期徒刑、拘役或罚金等刑罚；如果未构成犯罪但侵犯了你的合法权益，跟踪者也可能面临民事赔偿等法律责任。因此，及时寻求律师的帮助，对于维护你的合法权益和打击跟踪行为具有重要意义。

总结来说，被跟踪了找律师是非常有用的。律师能够为你提供专业的法律咨询与评估、协助你采取有效的应对措施、在法律程序中为你提供全面支持，并帮助你了解跟踪行为可能带来的法律后果。如果你正面临被跟踪的困扰，不妨直接向我咨询，我将竭诚为你提供专业的法律帮助。