逾期后，为了避免通讯录被爆，你可以采取以下一系列措施来保护自己的隐私和权益：

一、主动与网贷平台沟通

• 逾期前预告：如果你预见自己可能会面临还款困难，应提前联系网贷平台，说明你的经济状况及原因，并申请延期还款或个性化还款计划。
• 逾期后协商：一旦逾期，立即与平台取得联系，表明你并非恶意拖欠，同时提供相关的证明材料，争取获得更多的缓冲时间以及减少催收带来的压力。

二、加强个人信息安全

• 修改服务密码：联系你的手机运营商，修改服务密码，以提升账户的安全性，从而减少骚扰电话的接收。
• 设置手机权限：对于安卓手机用户，可以在权限管理中取消借款APP读取通讯录的权限；苹果用户则可以启用反诈骗功能来保护自己的信息。
• 关闭社交账号搜索：确保催收人员无法通过手机号找到你的社交账号，进一步保护你的个人隐私。

三、法律维权与合规要求

• 明确要求合规催收：在与平台沟通时，明确告知对方必须按照法律法规进行催收，不得骚扰与债务无关的人员。
• 积极投诉：如果你遭遇到了违法的催收行为，如频繁骚扰你的通讯录联系人，应立即向公安、互联网金融协会等监管部门投诉，并提供相关证据。

四、提前告知通讯录联系人

• 告知你的亲朋好友你的真实情况，并请求他们忽略来自陌生电话的骚扰。如果他们确实被骚扰了，也请保留好相关证据，以便后续维权。

五、其他建议

• 保持冷静与理智：在面对催收时，保持冷静和理智至关重要。不要因为催收人员的威胁或恐吓而做出不理智的决定。
• 了解催收方式：熟悉常见的催收方式及其应对策略，这样你就能更好地应对催收过程中的各种情况。

综上所述，逾期后避免通讯录被爆需要你采取多方面的措施来保护自己的隐私和权益。同时，也建议你合理规划财务，避免逾期情况的发生，以维护良好的信用记录。