在游泳馆摔伤后，赔偿内容主要取决于责任主体及受伤情况，具体如下：

一、确定责任主体

1. 游泳馆责任：

   • 游泳馆作为公共场所，负有安全保障义务。若因地面湿滑未设警示标志、救生员未及时履职、设施存在安全隐患（如地面不平、深度标识不明）等导致顾客摔伤，游泳馆需承担相应赔偿责任。
   • 例如，若游泳馆未在湿滑区域设置“小心地滑”的警示牌，导致顾客滑倒摔伤，游泳馆应负责赔偿。

2. 第三人责任：

   • 若摔伤是由第三人的行为（如其他游泳者故意或过失碰撞）直接导致，该第三人应承担赔偿责任。同时，若游泳馆存在管理不善等过错，可能需承担补充赔偿责任。
   • 例如，另一名游泳者在游泳过程中故意推搡，导致你摔伤，那么该游泳者应承担主要赔偿责任。

3. 自身责任：

   • 若摔伤是由于受害者本人故意或重大过失（如不遵守游泳馆规定进行危险动作、未注意周围环境等）造成，则受害者需自行承担责任，游泳馆可能无需赔偿或可减轻赔偿责任。
   • 例如，你在禁止跳水的区域跳水，导致摔伤，那么你可能需要自行承担大部分责任。

二、赔偿内容与标准

1. 医疗费：

   • 包括诊疗费、医药费、住院费等，依据医院出具的相关证明确定。这是摔伤后最直接的损失，应得到全额赔偿。

2. 误工费：

   • 受害者因伤无法工作导致的收入损失，根据工作证明、收入流水及误工时间计算。若你因摔伤无法工作，游泳馆或责任方应赔偿你因此减少的收入。
   • 计算公式：误工费 = 误工时间 × 每日收入

3. 护理费：

   • 护理人员的收入或当地护工劳务报酬标准，结合护理人数、期限确定。若你摔伤后需要他人护理，游泳馆或责任方应赔偿护理费用。
   • 计算公式：护理费 = 护理人数 × 护理期限 × 每日护理费用

4. 交通费：

   • 受害者及其陪护人员因就医产生的交通费用，以票据为准。若你因摔伤需要多次就医，产生的交通费用也应得到赔偿。

5. 住院伙食补助费：

   • 参照当地国家机关工作人员出差伙食补助标准。若你因摔伤需要住院治疗，游泳馆或责任方应赔偿你住院期间的伙食补助费用。

6. 营养费：

   • 根据伤残情况及医疗机构意见确定。若你因摔伤需要加强营养以促进恢复，游泳馆或责任方应赔偿你因此增加的营养费用。

7. 残疾赔偿金：

   • 若构成残疾，根据丧失劳动能力程度或伤残等级，按受诉法院所在地上一年度人均收入标准计算，最长二十年。若你因摔伤导致残疾，游泳馆或责任方应赔偿你因此减少的劳动能力对应的赔偿金。
   • 计算公式：残疾赔偿金 = 受诉法院所在地上一年度人均收入 × 伤残等级系数 × 赔偿年限

8. 精神损害抚慰金：

   • 造成严重精神损害的，根据过错程度、后果及生活水平等因素确定。若你因摔伤导致严重精神损害，如长期抑郁、焦虑等，游泳馆或责任方应赔偿你相应的精神损害抚慰金。

三、赔偿流程与途径

1. 及时就医并保留证据：

   • 摔伤后应立即就医，确保健康，并妥善保存所有医疗凭证（病历、诊断证明、缴费单据等）。同时，收集现场证据，如照片、视频、证人证言等，以证明受伤事实和责任归属。

2. 与责任方沟通协商：

   • 伤势稳定后，与责任方（游泳馆或第三人）沟通协商赔偿事宜，明确诉求（医疗费、误工费、护理费等），并记录协商过程。若协商成功，可签订书面协议以明确双方权利和义务。

3. 申请调解：

   • 若协商无果，可向消费者协会、体育管理部门或人民调解委员会等机构申请调解，寻求合理解决方案。调解机构会组织双方进行调解，并出具调解协议书。

4. 提起诉讼：

   • 调解不成时，可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，提交证据，证明受伤事实、责任归属及损失金额，由法院依法审理并判决。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的诉求。

总结与建议：在游泳馆摔伤后，首先应确定责任主体，然后及时收集证据并就医治疗。在伤势稳定后，与责任方进行沟通协商，若协商无果可申请调解或提起诉讼。在整个过程中，建议你保留好所有相关证据和文件，以便在需要时提供证明。若你对赔偿内容或流程有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。