结论前置：如果有人造谣说你是抱养的，这种行为可能构成违法，具体是否违法以及违法程度，需根据造谣的具体情节和造成的后果来判断。

1. 从民事侵权角度分析： 造谣行为可能侵犯了你的名誉权。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。如果造谣者散布的虚假信息导致你的社会评价降低，给你造成了精神损害或者经济损失，你有权要求造谣者承担民事侵权责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。

举例说明：假设造谣者在你所在的社区或者工作单位散布你是抱养的虚假信息，导致你的同事、邻居或者朋友对你的看法发生改变，甚至对你产生歧视或者排斥，这就构成了对你名誉权的侵害。你可以收集相关证据，如聊天记录、证人证言等，向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担相应的民事责任。

2. 从刑事犯罪角度分析： 如果造谣行为情节严重，还可能构成诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。这里的“情节严重”，通常指的是造谣行为造成了严重的后果，如导致被害人自杀、精神失常、社会秩序严重混乱等。

举例说明：如果造谣者不仅在你所在的社区或者工作单位散布虚假信息，还通过网络平台广泛传播，导致你的名誉受到极大损害，甚至引发社会舆论的广泛关注，给你的生活和工作带来了极大的困扰和压力，这就可能构成了诽谤罪。你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。

法律建议：

• 在面对造谣行为时，首先要保持冷静，不要与造谣者发生直接冲突。
• 及时收集相关证据，如聊天记录、录音录像、证人证言等，以便在后续的法律程序中证明自己的权益。
• 如果造谣行为给你造成了精神损害或者经济损失，可以考虑向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事责任。
• 如果造谣行为情节严重，涉嫌构成诽谤罪，可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。

后续行动建议：

• 在处理此类问题时，建议寻求专业法律人士的帮助，以确保你的权益得到充分保护。
• 你可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议和帮助。