法定工作时长主要依据每日工作时长和每周工作天数来确定，具体规定如下：

1. 每日工作时长：根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不得超过8小时。这是保障劳动者休息权益和工作与生活平衡的基础。

2. 每周工作天数与总时长：

   • 平均每周工作时间不超过44小时，但目前普遍执行的标准是每周工作5天，每天工作8小时，即每周工作40小时。
   • 用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，这通常意味着劳动者在每周的工作日之外，应享有至少一天的完整休息时间。

3. 月制度工作日天数与月计薪天数：

   • 月制度工作日天数：根据相关规定，年工作日为250天（365天-104天休息日-11天法定节假日），因此月制度工作日天数为20.83天/月（250天÷12月）。这一数据主要用于统计和分析，不直接用于工资计算。
   • 月计薪天数：月计薪天数为21.75天（（365天-104天）÷12月），用于计算日工资、小时工资等涉及工资计算的情形。这一数据确保了工资计算的公平性和准确性。

4. 加班与延长工作时间：

   • 用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但必须遵守相关规定。
   • 一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过3小时，且每月不得超过36小时。

5. 特殊工时制度：

   • 对于部分因生产特点、工作性质特殊或受季节、自然条件限制的行业与岗位，可实行特殊工时制度，如综合计算工时工作制和不定时工作制。
   • 这些特殊工时制度需经劳动行政部门批准，并依据具体情况实施，但劳动者的平均工作时间仍应与法定标准基本相同。

法律建议：

• 作为劳动者，应了解自己的法定工作时长和休息权益，确保用人单位没有违反相关规定。
• 如果发现用人单位存在超时工作等违法行为，可以通过向当地劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或向法院起诉等方式来维护自己的合法权益。
• 对于实行特殊工时制度的劳动者，应特别注意了解自己的具体工作时间和休息安排，确保自己的合法权益不受侵害。

示例说明：

假设一个劳动者在标准工时制下工作，每周工作5天，每天工作8小时，那么他的每周工作时长就是40小时。如果用人单位要求他每周工作6天，每天工作8小时，那么这就违反了法定工作时长和休息权益的规定，劳动者有权拒绝并寻求法律保护。

总之，法定工作时长是保障劳动者休息权益和工作与生活平衡的重要规定。作为劳动者，应了解自己的权益并积极维护；作为用人单位，应严格遵守相关规定并合理安排工作时间和休息时间。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。