当您在超市购买到变质食品时，您完全有权依法获得相应的赔偿。以下是我为您详细梳理的赔偿流程、法律依据以及投诉途径，希望能帮助您有效维护自身权益。

一、赔偿权利与法律依据

1. 退款退货：

   • 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十二条，超市作为经营者，如果提供的商品（即食品）造成了您的财产损害（如您购买了变质食品），您有权要求超市进行退货并退还货款。

2. 价款赔偿：

   • 依据《食品安全法》第一百四十八条，如果超市销售的是不符合食品安全标准的食品，您除了可以要求赔偿因食用该食品造成的损失外，还可以要求超市支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果增加的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。
   • 另外，如果超市存在欺诈行为（如故意销售过期或变质食品），根据《消费者权益保护法》第五十五条，您还有权要求超市按照商品价款的三倍进行赔偿；如果赔偿金额不足五百元，则按五百元赔偿。

3. 人身损害赔偿：

   • 如果您因食用变质食品导致了人身损害（如食物中毒），超市还应承担您的医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。如果造成了残疾或死亡，超市还应赔偿相应的残疾赔偿金、死亡赔偿金等。

二、赔偿流程与证据保存

1. 立即保存证据：

   • 一旦发现食品变质，请立即拍照留证，并保留好购物凭证（如小票、发票）以及变质食品的实物。这些证据将对您后续的维权过程至关重要。

2. 联系超市协商：

   • 向超市的客服部门或负责人说明情况，提出您的赔偿要求，并提供相关证据。尝试通过协商达成一个双方都能接受的赔偿方案。

3. 寻求第三方帮助：

   • 如果协商无果，您可以向当地的消费者协会、市场监督管理部门进行投诉。您也可以拨打工商12315中心电话或食品安全投诉热线12331进行投诉。在必要时，您还可以考虑通过向法院提起诉讼来维护自己的合法权益。

三、投诉途径与注意事项

1. 投诉途径：

   • 除了直接与超市协商外，您还可以通过消费者协会、市场监督管理部门或食品安全投诉热线等途径进行投诉。这些机构将为您提供专业的帮助和指导。

2. 注意事项：

   • 在维权过程中，请保持冷静和理性，避免采取过激行为。
   • 保留好所有与维权相关的证据和文件，以便在需要时提供证明。
   • 如果涉及诉讼，建议您咨询专业律师以获取更详细的法律指导和支持。

综上所述，当您在超市购买到变质食品时，应依法维护自己的权益。通过保存证据、与超市协商、寻求第三方帮助等途径，您可以合理有效地获得赔偿。希望这些信息能对您有所帮助。