针对你提出的“工商银行信用卡本金还了但逾期费和违约金还不上怎么办”的问题，我的结论是：你可以通过主动与银行协商、增加还款能力、避免再次逾期以及妥善应对法律风险等方式来解决这一问题。以下是我为你详细分析的几个方面：

1. 主动与银行协商

   • 说明情况：首先，你应该主动联系工商银行，详细说明你目前的经济状况，包括收入、支出以及面临的困难等，表明你并非恶意逾期，而是确实存在还款压力。
   • 申请减免或分期：根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。你可以向银行申请减免部分逾期费和违约金，或者协商达成个性化分期还款协议，将欠款分摊到较长时间内偿还，以减轻每月的还款压力。个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年，你可以根据自身情况提出合理的分期期限。

2. 增加还款能力

   • 制定还款计划：全面梳理你的收支情况，制定一个合理的还款计划。尽量节省不必要的开支，将更多的资金用于偿还信用卡欠款。
   • 增加收入来源：考虑通过兼职工作、出售闲置物品等方式增加收入，以便更快地偿还欠款。

3. 避免再次逾期

   • 严格遵守协议：如果与银行达成了还款协议，务必严格按照协议约定的时间和金额还款，避免再次逾期导致协议失效，并可能面临更严厉的法律后果。
   • 持续沟通：如果在还款过程中遇到新的困难或问题，及时与银行沟通，寻求解决方案，避免问题恶化。

4. 妥善应对法律风险

   • 了解法律后果：如果长期逾期不还，银行可能会采取法律手段追讨欠款，包括起诉你到法院。你需要了解相关的法律后果，并做好应对准备。
   • 积极应诉：如果银行已经起诉你，你应该积极应诉，向法院说明你的还款意愿和经济状况，争取合理的判决结果。在应诉过程中，你可以提供相关的证据材料，如收入证明、支出明细等，以支持你的主张。

5. 其他筹资渠道

   • 亲友借款：在协商银行还款的同时，你也可以考虑向亲朋好友借款作为临时周转。但需要注意的是，借款应该明确约定还款时间和方式，避免因为借款问题影响人际关系。

行动建议：

• 立即联系工商银行信用卡客服部门，说明你的情况并提出协商还款的请求。
• 根据你的经济状况制定一个切实可行的还款计划，并努力执行。
• 如果可能的话，尝试增加收入来源以加快还款进度。
• 密切关注银行的催收通知和法律文件，确保及时应对可能的法律风险。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。