土地承包证上只有自己名字的土地承包经营权，可以作为遗嘱处分的内容，但需注意遗嘱的合法有效性及具体写法要求。以下从不同角度为你详细说明：

从遗嘱处分内容合法性角度

1. 土地承包经营权可依法继承与处分
   根据《农村土地承包法》第三十二条及《民法典》继承编相关规定，林地承包的承包人死亡，其继承人可以在承包期内继续承包；通过招标、拍卖、公开协商等方式取得的土地经营权，也可以依法继承。对于家庭承包方式取得的土地承包经营权，虽然法律未明确规定可继承，但承包期内承包人死亡的，由其继承人继续承包（如《农村土地承包法》第三十二条隐含的继承逻辑）。因此，若土地承包证上只有你个人名字（即你为承包人），该土地承包经营权属于你的个人合法财产，你有权通过遗嘱处分。

2. 需注意土地性质与政策限制
   若土地为集体所有制下的家庭承包地（如耕地、草地），需确认当地政策是否允许非本集体经济组织成员继承（部分地区限制非农户口继承）。若土地为通过流转取得的“四荒地”等经营权，则继承限制较少，遗嘱处分更自由。

从遗嘱形式与写法角度

1. 自书遗嘱的写法要求

   • 标题：明确写明“遗嘱”二字。
     
   • 正文：
     
     • 表明身份（如“立遗嘱人：XXX，身份证号：XXXXXXXX，住址：XXXXXXXX”）；
       
     • 说明土地承包经营权的具体信息（如“本人拥有位于XX村XX组的土地承包经营权，承包证编号：XXXXXXXX，面积XX亩，四至范围：东至XX、南至XX、西至XX、北至XX”）；
       
     • 明确处分意愿（如“本人去世后，上述土地承包经营权由XX（继承人姓名，身份证号：XXXXXXXX）继承”）；
       
     • 注明日期（年、月、日，需精确到日）。
       
   • 签名：立遗嘱人亲笔签名，不可代签或打印。
     

2. 公证遗嘱的写法与效力
   若希望遗嘱效力更强，可到公证处办理公证遗嘱。公证遗嘱需提交土地承包证、身份证明等材料，公证员会协助起草遗嘱并审核合法性。公证遗嘱的效力高于其他形式遗嘱（如自书、代书遗嘱），但需注意《民法典》实施后，公证遗嘱不再具有优先效力，若存在多份遗嘱且内容冲突，以最后一份有效遗嘱为准。

3. 其他形式遗嘱的注意事项

   • 代书遗嘱：需有两个以上无利害关系见证人在场，由其中一人代书并签名，立遗嘱人、其他见证人签名，注明日期。
     
   • 录音录像遗嘱：需有两个以上见证人在场，立遗嘱人、见证人需在录音录像中记录姓名或肖像及日期。
     

操作建议

1. 确认土地承包经营权归属：先到当地农业农村局或村委会查询土地承包档案，确认承包证上仅你一人名字且无其他共有人。
   
2. 选择遗嘱形式：若土地价值较高或家庭关系复杂，建议选择公证遗嘱；若情况简单，自书遗嘱亦可。
   
3. 保留证据：若自书遗嘱，可拍摄立遗嘱过程视频或找见证人签字，以证明遗嘱真实性。
   

如有其他疑问，可直接向我咨询，我会结合你的具体情况进一步分析。