当您因为穿了商家的衣服而出现过敏反应，并希望要求赔偿时，您可以按照以下步骤来依法维护自己的权益：
一、确认过敏原因与责任归属
过敏反应确认：
- 您需要确保过敏反应确实是由所购衣服引起的，而非其他外部因素或您自身的特殊体质（除非商家未明确告知衣服含有特定过敏原）。
- 过敏反应应在购买后的合理时间内显现，且您能排除其他可能的过敏源。
衣服质量问题：
- 检查衣服是否存在质量问题，如材质不合格、含有有害化学物质或未标注的过敏原等。
二、保留相关证据
- 购物凭证：保留好购买衣服时的发票、小票等购物凭证。
- 衣服实物：确保衣服未清洗，以便作为证据展示。
- 过敏照片：拍摄过敏部位的照片，以直观展示过敏情况。
- 医疗证明：收集由正规医疗机构出具的诊断书、病历、检查报告以及医疗费票据等，证明过敏是由衣服引起且已产生医疗费用。
三、明确赔偿范围
- 医疗费用：包括治疗费、护理费、检查费、药费、住院费等与过敏治疗直接相关的费用。
- 误工费用：如果因过敏导致无法工作，您可以要求商家赔偿因此产生的收入损失。这需要您提供医疗机构出具的误工时间证明及收入状况证明。
- 其他合理费用：如交通费、必要的营养费等因过敏产生的额外支出。
- 精神损害赔偿：在过敏导致严重精神痛苦或外貌损害的情况下，您还可以主张精神损害赔偿，但这一部分的认定和金额确定相对复杂。
四、选择赔偿途径与流程
与商家协商：
- 首先，尝试与商家进行友好沟通，说明过敏情况，并提出合理的赔偿要求。
- 在协商过程中，保持冷静和专业，详细记录协商内容和达成的共识。
向消协或行政部门投诉：
- 如果协商不成，您可以向消费者协会或市场监督管理部门投诉，寻求调解。
- 提交投诉时，附上您保留的所有相关证据。
法律途径：
- 如果上述途径均无法解决问题，您可以考虑向人民法院提起民事诉讼，通过法律手段维护自己的权益。
- 在此过程中，建议您咨询专业律师，以确保您的权益得到充分保护。
五、注意事项
- 在维权过程中，保持冷静理性，避免过激行为。
- 与商家沟通时，明确您的诉求，并尽量以书面形式记录沟通过程。
- 如果涉及法律诉讼，务必确保证据充分、合法有效。
综上所述，当您因为穿了商家的衣服而出现过敏反应时，应依据相关法律法规积极维权，通过合适的途径寻求赔偿。希望这些建议能帮助您妥善处理这一问题，维护自己的合法权益。