抚养协议确实是可以更改的，更改的方式主要分为双方协议变更和一方起诉变更两种。下面我将为您详细解释这两种方式及其相关要点：
一、双方协议变更
条件：
- 父母双方都同意变更子女抚养协议。
- 变更后的抚养安排必须有利于子女的身心健康，并保障子女的合法权益。
流程：
- 双方通过充分协商，达成新的抚养协议。
- 新协议应明确列出双方当事人的基本信息、孩子的基本信息，以及变更抚养权的具体时间、孩子的生活安排、抚养费的支付方式及金额、探视权的行使方式等核心条款。
- 协议自双方签字时起即生效。为了增强协议的证明力和避免日后纠纷，建议对协议进行公证。
法律效力：
- 双方自行签订并签字的变更抚养权协议具有法律效力。
- 公证能进一步确保协议的执行效力，为协议提供更强的法律保障。
二、一方起诉变更
条件：
- 与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女。
- 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。
- 八周岁以上未成年子女愿随另一方生活，且该方有抚养能力。
- 存在其他正当理由需要变更抚养权的情况。
流程：
- 一方向法院提交相关证据，以证明变更抚养权的合理性、必要性。
- 法院将综合考虑孩子的年龄、性别、生活状态，以及双方的抚养能力和条件等因素，作出是否变更抚养权的判决。
法律支持：
- 根据相关法律及司法实践，上述情形通常会得到法院的支持，以确保孩子的健康成长和生活环境。
核心原则：
无论是通过协商还是诉讼方式变更抚养权，核心原则都是确保新的抚养安排符合孩子的最大利益。这要求父母双方在做出决定时，必须优先考虑孩子的感受、需要和成长环境。
建议：
如果您有关于抚养权变更的需求或疑问，我建议您咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。因为抚养权的变更不仅关系到父母双方的权利和义务，更直接影响到孩子的未来成长和生活质量。通过专业律师的指导，您可以更加准确地理解法律规定，制定合适的策略，并确保整个过程的合法性和有效性。