如果你感觉被监视但没有证据，这确实是一个比较棘手的情况，不过我们可以从多个角度来分析和应对：

1. 法律视角下的监视行为：

   • 在法律上，监视行为可能涉及侵犯隐私权、非法搜查或侵犯公民个人信息等罪名。但关键在于，要证明这种监视行为的存在，通常需要确凿的证据，如监控录像、目击者证言、电子数据等。
   • 如果没有直接证据，你可以考虑收集间接证据，比如异常的网络活动记录、不明来源的物品出现在你的住所附近等，这些虽然不能直接证明监视，但可能构成线索，引导你进一步调查。

2. 应对感觉被监视的策略：

   • 保持冷静，记录异常：首先，不要惊慌失措，尽量保持冷静。记录下你感觉被监视的具体时间、地点、行为模式等，这些信息可能对后续的调查或报警有所帮助。
   • 增强安全措施：考虑加强你的住所或工作场所的安全措施，比如安装监控摄像头（但需注意合法合规，避免侵犯他人隐私）、更换门锁、使用更复杂的密码等。
   • 寻求专业帮助：如果你感觉情况严重，或者担心自己的安全，可以考虑咨询专业的安全顾问或律师。他们可以提供更具体的建议，甚至帮助你联系警方进行调查。

3. 报警与法律程序：

   • 如果你有合理的理由怀疑自己被监视，并且这种监视行为可能构成犯罪，你可以向当地警方报案。警方会根据你提供的信息进行调查，并根据情况决定是否立案。
   • 在报警时，尽量提供详细的描述和任何可能的线索，即使它们看起来微不足道。警方有专业的调查手段和技术，可能会从这些线索中发现更多信息。

4. 心理调适与支持：

   • 感觉被监视可能会对你的心理造成一定影响，比如焦虑、恐惧等。在这种情况下，寻求心理支持或咨询是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助你处理这些情绪，提供应对策略。

5. 预防未来可能发生的监视：

   • 除了上述措施外，你还可以考虑采取一些预防措施来降低未来被监视的风险。比如，定期检查你的电子设备是否被植入恶意软件、避免在公共场合透露过多个人信息、使用加密通信工具等。

最后，我想强调的是，虽然你现在没有直接证据证明被监视，但这并不意味着你应该忽视这种感觉。如果你持续感到不安或担心自己的安全，请务必采取行动，无论是加强安全措施、寻求专业帮助还是报警。同时，保持冷静和理性也是非常重要的，这样你才能更好地应对这种情况。如果你有任何进一步的疑问或需要更具体的建议，请随时向我咨询。