关于“代跑被抓怎么处罚”的问题，这主要取决于代跑发生的具体场景以及相关机构或学校的规定。以下我将从校园场景和一般社会场景两个角度，为您详细分析代跑被抓可能面临的处罚。

校园场景

在校园中，代跑通常与体育课程、课外锻炼或校园跑活动相关联。高校为了鼓励学生积极参与体育锻炼，往往会设置跑步打卡等制度。然而，代跑行为严重破坏了这些制度的初衷，不仅让学生逃避了真正的锻炼，还可能导致体育成绩失真。

处罚措施：

1. 通报批评：一旦发现代跑行为，学校通常会进行通报批评，以警示其他学生。
2. 取消成绩：对于涉及代跑的体育课程或活动，学校可能会取消相关学生的成绩或参与资格。
3. 纪律处分：情节严重的代跑行为，学校可能会给予纪律处分，如警告、严重警告、记过等，并可能计入学生档案。
4. 影响评优评先：代跑行为还可能影响学生的评优评先资格，如奖学金、优秀学生干部等评选。

一般社会场景

在社会场景中，代跑可能涉及马拉松比赛、健身挑战等。这些活动通常有明确的规则和要求，代跑行为同样被视为作弊。

处罚措施：

1. 取消资格：一旦发现代跑行为，组织方通常会立即取消相关参赛者的资格，并可能禁止其未来参与类似活动。
2. 公开通报：为了维护活动的公平性和公正性，组织方可能会公开通报代跑行为，以警示其他参赛者。
3. 法律责任：在极端情况下，如果代跑行为涉及欺诈、伪造证件等违法行为，相关责任人还可能面临法律责任。

额外提醒

除了上述直接的处罚措施外，代跑行为还可能带来一系列潜在风险，如个人信息泄露、影响个人征信等。特别是如果代跑过程中发生意外，委托方也可能因为委托关系而承担相应的责任。

建议

1. 树立诚信意识：无论是校园还是社会场景，诚信都是参与活动的基本原则。我们应该树立诚信意识，遵守活动规则，不参与任何形式的作弊行为。
2. 积极参与锻炼：体育锻炼对于身心健康至关重要。我们应该积极参与锻炼，提高自己的身体素质和运动能力。
3. 了解并遵守规则：在参与任何活动之前，我们应该仔细了解并遵守相关规则和要求，以避免因不了解规则而犯错。

综上所述，代跑被抓的处罚措施因场景而异，但无论哪种情况，代跑行为都是不被允许的。我们应该树立诚信意识，积极参与锻炼，共同营造一个公平、公正、健康的运动环境。