在遇到撞了护栏被索要高价赔偿的情况时，您可以按照以下详细步骤来处理，以确保自身权益得到合理维护：
一、确保安全并固定证据
- 现场安全：首先，确保自己和他人的安全，将车辆移至不妨碍交通的地方，并开启危险报警闪光灯。
- 拍照录像：在确保安全的前提下，全面拍摄事故现场，包括护栏的损坏情况、车辆的碰撞痕迹、周围环境等。这些照片和录像将作为后续处理的重要依据。
- 记录信息：详细记录事故发生的时间、地点、天气状况，以及如果有目击证人，记录下他们的联系方式。
二、核实赔偿金额的合理性
- 查阅规定：通过交通管理部门或相关官方网站，了解当地关于护栏损坏赔偿的标准和计算方法。这有助于您对赔偿金额有一个合理的预期。
- 咨询专业人士：向律师或交通领域的专家咨询，分析对方提出的赔偿要求是否合理。他们可以提供专业的法律意见，帮助您避免被不合理的高价赔偿所误导。
三、收集全面证据以支持您的立场
- 警方报告：如果事故涉及报警，确保获取警方出具的事故报告，其中应包含事故的基本情况和责任认定。
- 保险记录：如果您购买了车辆保险，立即通知保险公司并告知事故情况。保险公司可能会协助您处理赔偿事宜，包括与对方协商和支付赔偿款项。
四、与相关部门或管理方进行沟通协商
- 主动联系：及时与管理护栏的部门或相关责任方取得联系，表明您愿意承担合理的赔偿责任，但对高价赔偿提出异议。
- 提供证据：在沟通过程中，展示您收集的证据，包括现场照片、录像、警方报告和保险记录等，以支持您的立场。
- 寻求共识：尝试与对方达成一个双方都能接受的赔偿金额。如果对方坚持高价赔偿，您可以提出由第三方评估机构进行评估。
五、申请第三方评估（如需要）
如果与管理方无法就赔偿金额达成一致，您可以向相关部门申请由专业的第三方评估机构对护栏的损坏价值进行评估。这将确保赔偿金额的公正性和合理性。
六、法律咨询与行动（如协商无果）
- 寻求法律咨询：如果协商无果或您认为赔偿要求过高，尽快咨询专业律师，获取法律建议和支持。
- 发送律师函或提起诉讼：在律师的指导下，您可以考虑向对方发送律师函明确您的立场，或者向人民法院提起诉讼，通过法律途径解决赔偿纠纷。
总结与建议：
在整个处理过程中，保持冷静和理性至关重要。务必确保所有行为合法合规，尊重对方的权益，同时坚决维护自身的合法权益。通过合理的方式解决问题，可以有效避免不必要的纠纷和法律风险。如果可能的话，尽量在事故发生后尽快处理，以免因时间拖延而增加处理难度和成本。