结论：上班时违规穿厚底鞋扭伤脚是否算工伤，需根据具体情况判断。若扭伤是因工作原因导致，且满足“工作时间、工作场所、工作原因”三个关键要素，通常应被认定为工伤；但若扭伤是因个人非工作原因或故意行为（如违规穿鞋导致的不便或危险行为）导致，则通常不被认定为工伤。
详细分析：
工伤认定的基本原则：
- 根据《工伤保险条例》第十四条，工伤是指职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害。这是判断工伤的基本原则，即需要满足“工作时间、工作场所、工作原因”三个关键要素。
因工作原因扭伤的情况：
- 如果扭伤是因执行工作任务而不慎导致的，如搬运工在搬运货物时因货物过重扭伤，或员工在行走在工作区域时因地面不平（非个人违规行为导致）扭伤，这些情形均符合工伤认定的基本原则，应被认定为工伤。
因个人非工作原因或故意行为扭伤的情况：
- 若扭伤是因个人非工作原因或故意行为导致，如违规穿厚底鞋进行剧烈运动、嬉戏打闹或非因工作需要擅自进入危险区域等，这些情况下通常不被认定为工伤。因为工伤要求是因工作原因或与工作相关的意外事件，而个人违规行为导致的伤害不符合这一要求。
- 具体到穿厚底鞋扭伤的情况，如果厚底鞋本身增加了扭伤的风险，且员工明知这一点仍选择穿，那么扭伤可能被视为个人疏忽或故意行为导致的，从而不被认定为工伤。然而，如果厚底鞋是工作要求的着装（尽管这种情况较为罕见），或者扭伤是由于工作场所内的其他因素（如地面湿滑、障碍物等）与厚底鞋共同作用导致的，那么情况可能更为复杂，需要具体分析。
工伤认定流程与举证责任：
- 在工伤认定过程中，若用人单位认为员工的扭伤不属于工伤，则需承担举证责任，即提供充分证据来证明该伤害并非因工作原因造成。
- 员工在遭遇此类情况时，应及时向用人单位报告，并按照规定向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。申请时需提供医院病历、诊断证明、伤情鉴定结果及单位开具的证明等材料。
建议与操作指南：
对于员工：
- 在上班期间应遵守单位的着装规定和安全规范，避免穿着可能增加受伤风险的服装或鞋子。
- 若不幸扭伤脚，应及时报告用人单位，并按照规定申请工伤认定。同时，保留好相关证据材料（如医疗证明、现场照片等）以支持自己的主张。
对于用人单位：
- 应制定明确的着装规定和安全规范，并加强对员工的安全教育。
- 在员工提出工伤认定申请时，应积极协助调查，确保工伤认定的公正性和准确性。若认为员工的扭伤不属于工伤，则需承担举证责任。
综上所述，上班时违规穿厚底鞋扭伤脚是否算工伤是一个复杂的问题，需要根据具体情况进行综合分析。若您遇到此类情况或有任何疑问，请直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供详细的法律建议。