当您发现个人手机号被别人恶意散播时，这确实是一个需要迅速且有效应对的问题。以下是一套详细的应对策略，旨在帮助您保护自己的合法权益：

一、迅速固定证据

证据是后续维权的基础，因此您需要立即采取行动来固定相关证据：

1. 截屏保存：对于在网络平台上（如社交软件群组、论坛等）发现的散布行为，及时对相关页面进行截屏。确保截屏内容清晰显示散布手机号的具体信息，包括发布者的账号、发布内容以及发布时间。

2. 录屏取证：如果散布行为发生在动态页面或需要展示操作过程的情况下，进行录屏以完整呈现信息所在位置及相关上下文。

3. 保存聊天记录：无论是与散布者的直接聊天记录，还是与他人的相关讨论记录，只要与手机号被散布有关，都应妥善保存。这些记录可能包括文字、语音或视频形式。

二、要求停止侵权并寻求帮助

在固定证据后，您需要采取措施要求散布者停止侵权行为，并寻求相关平台的帮助：

1. 直接沟通：如果您知道散布者的身份，可以尝试与其直接联系，要求其停止侵权行为并删除相关信息。在沟通过程中，请保持冷静，并保留聊天记录或通话录音作为证据。

2. 平台投诉：向网络平台提交详细的投诉，附上您收集到的证据。要求平台采取措施，如删除信息、封禁账号等，以防止信息进一步扩散。

3. 运营商协助：联系您的电话运营商，请求其提供屏蔽骚扰电话服务。同时，如果可能的话，也可以请求运营商协助追踪恶意散布者的身份信息。

三、报警处理

如果手机号被恶意散布导致您频繁接到骚扰电话或遭受其他形式的威胁，您应立即向公安机关报案：

• 详细描述事件经过，包括您如何发现手机号被散布、散布的范围以及您因此遭受的困扰。
• 提供所有收集到的证据，以便警方进行调查。
• 警方将根据情节轻重对散布者依法进行处理，这可能包括警告、罚款或拘留等措施。

四、考虑提起民事诉讼

如果恶意散布行为给您造成了实际损失（如精神损害、经济损失等），您可以考虑向人民法院提起民事诉讼：

1. 确定管辖法院：一般选择侵权行为地或被告住所地的人民法院提起诉讼。

2. 撰写起诉状：明确原被告的基本信息、诉讼请求以及事实和理由。详细陈述手机号被恶意散布的情况以及因此给您造成的损害。

3. 收集并提交证据：整理所有相关证据，包括之前固定的证据以及与损失相关的证明（如误工证明、治疗费用票据等）。

4. 参加庭审：按照法院通知参加庭审，陈述您的观点、提供证据并进行质证和辩论。

五、加强自我防范意识

为了预防类似事件再次发生，您需要加强自我防范意识：

• 避免在不安全的网络环境下透露个人信息，特别是手机号码等敏感信息。
• 定期检查个人信息安全状况，及时发现并处理潜在风险。
• 如发现网上恶意攻击或散布个人信息的情况，立即采取措施制止并向相关部门举报。

总之，面对手机号被恶意散布的情况，您需要迅速固定证据、要求停止侵权、报警处理并考虑提起民事诉讼以维护自身权益。同时，加强自我防范意识也是预防此类事件发生的重要措施。希望这些建议能对您有所帮助。