被车撞导致肌肉损伤，是可以要求赔偿营养费的，且营养费属于合理的赔偿项目之一。以下为你详细分析赔偿项目、赔偿流程及注意事项：
赔偿项目
医疗费：包括挂号费、检查费、治疗费、住院费等因治疗肌肉损伤所产生的合理费用。这些费用需凭借医疗机构出具的医药费、住院费等收款凭证，结合病历和诊断证明等相关证据来确定。
误工费：如果肌肉损伤导致你无法正常工作，从而减少了收入，对方应赔偿误工费。误工时间根据医疗机构出具的证明确定。计算方式如下：
护理费：如果肌肉损伤导致你需要他人护理，对方需赔偿护理费。护理人员有收入的，参照误工费规定计算；无收入或雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。护理期限计算至你恢复生活自理能力时止。
交通费：赔偿因就医或转院治疗实际发生的交通费用，需以正式票据为凭。
营养费：根据你伤残情况及医疗机构意见确定。合理的营养补充有助于恢复，对方应予赔偿。营养费的具体数额，通常会根据医疗机构的建议、你的实际伤情以及当地的生活水平等因素来综合确定。
精神损害抚慰金：如果肌肉损伤给你带来了严重的精神痛苦，你可以主张精神损害抚慰金。具体数额会综合考虑侵权人过错程度、后果及受诉法院所在地平均生活水平等因素确定。
赔偿流程与注意事项
及时报警与就医：车祸后应立即报警，由交警勘查现场、调查并确定事故责任。同时，前往正规医院治疗，并妥善保存病历、诊断证明等医疗资料，作为后续索赔的重要依据。
收集证据：现场尽可能收集照片、视频、目击者证言等证据，以证明事故发生经过和责任归属。
责任认定：交警部门一般会在调查后十日内制作道路交通事故认定书，明确各方责任。如果你对认定书不服，可在规定时间内申请复核。
联系保险公司与协商赔偿：若对方车辆投保，先联系交强险和商业第三者责任险的保险公司，由其按规定赔偿；不足部分，再由侵权人按责任比例赔偿。双方可先尝试自行协商，或由交警调解。
评估损失并提出索赔：评估损失，包括医疗费、误工费、营养费等，向责任方或其保险公司提出索赔请求，并提供相关证据支持索赔金额。
协商不成则诉讼解决：若协商和调解无果，你可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，提交证据证明损失和对方责任，由法院审理判决。
注意时效性：提出索赔请求具有时效性，你需根据当地法律规定在规定时间内提出，否则可能丧失索赔权利。
在处理此类赔偿问题时，建议你保持冷静、理性。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。