结论：跑外卖兼职受伤，在符合一定条件下是可以要求误工费的。以下从多个角度为你详细分析：
一、法律关系认定
- 劳动关系与劳务关系区分
- 劳动关系：如果兼职跑外卖时与平台或相关公司签订了劳动合同，建立了劳动关系，那么受伤后应按照《工伤保险条例》的规定进行工伤认定和赔偿。在工伤认定后，根据伤情确定停工留薪期，在此期间原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付，这本质上就包含了误工费的补偿。
- 劳务关系：若只是以个人名义提供劳务，与接受劳务方形成的是劳务关系。根据《中华人民共和国民法典》第一千一百九十二条规定，提供劳务一方因劳务受到损害的，根据双方各自的过错承担相应的责任。在这种情况下，如果受伤是由于接受劳务方的过错导致，或者双方都有过错按过错比例分担责任后，提供劳务方可以要求接受劳务方赔偿因受伤导致的误工损失。
二、误工费计算依据
- 有固定收入
- 如果兼职跑外卖有相对固定的收入，比如与平台约定了每单的报酬以及一定的基础补贴等，且能提供相应的收入证明，如银行流水、平台结算记录等。误工费按照实际减少的收入计算。计算公式为：误工费 = 实际减少的收入 = 受伤前平均收入 × 误工时间。例如，受伤前平均每月收入 5000 元，因受伤误工 2 个月，那么误工费就是 5000×2 = 10000 元。
- 无固定收入
- 若没有固定收入，但能举证证明其最近三年的平均收入状况的，误工费按照最近三年的平均收入计算。计算公式为：误工费 = 最近三年平均收入 ÷ 365 天 × 误工时间。比如，最近三年平均每年收入 60000 元，误工 30 天，那么误工费就是 60000÷365×30 ≈ 4931.51 元。
- 如果既不能证明最近三年的平均收入，也不能证明其所从事的行业，可以参照受诉法院所在地相同或者相近行业上一年度职工的平均工资计算。具体数据可以参考当地统计部门发布的统计数据。
三、实际操作建议
- 及时收集证据
- 无论是劳动关系还是劳务关系，受伤后要及时收集相关证据，如事故现场的照片、视频，与工作相关的聊天记录、订单记录等，以证明受伤是在工作过程中发生的。
- 如果是劳动关系，要及时向单位报告受伤情况，要求单位申请工伤认定；如果是劳务关系，要与接受劳务方协商赔偿事宜，并保留协商的记录。
- 申请鉴定
- 对于误工时间，如果双方无法达成一致，可以申请司法鉴定机构对误工时间进行鉴定，以确定合理的误工期限。
总之，跑外卖兼职受伤能否要误工费以及能要多少误工费，需要根据具体的法律关系和实际情况来确定。如果你还有其他疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。