结论：若变压器被换成小的规格并因此给您造成了伤害，您可以通过民事诉讼的方式起诉相关责任方，要求其承担侵权责任。以下是从不同角度为您详细分析的解答：

一、法律背景与依据

1. 侵权责任法（现相关条款已融入《民法典》侵权责任编）：根据《民法典》的相关规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。这包括因产品缺陷或服务不当导致的损害。

2. 电力法及相关规定：电力设施的安装、使用和维护需遵循国家相关标准和规定。若变压器规格不符合安全标准或使用要求，且因此导致损害，相关责任方需承担法律责任。

二、起诉前的准备

1. 收集证据：

   • 损害事实证据：如医疗记录、照片、视频等，证明您因变压器规格变更而受到了伤害。
   • 因果关系证据：如专家鉴定意见、现场勘查报告等，证明伤害与变压器规格变更之间存在因果关系。
   • 责任方证据：如合同、发票、安装记录等，证明变压器的安装、更换或维护由谁负责。

2. 确定责任方：

   • 若变压器是您个人购买并安装的，但安装或更换过程中存在过错（如选择了不合适的规格），则您可能需要承担一定责任。但更多情况下，责任方可能是变压器的供应商、安装商或维护商。
   • 若变压器属于公共设施或由第三方管理，则责任方可能是该设施的管理者或运营商。

3. 咨询专业意见：在起诉前，建议您咨询电力专家或律师，以更准确地评估损害程度、因果关系及责任方。

三、起诉流程

1. 撰写起诉状：明确被告、诉讼请求（如赔偿医疗费、误工费、精神损害抚慰金等）、事实与理由等。

2. 提交法院：将起诉状及相关证据提交至有管辖权的人民法院。

3. 参与诉讼：在法院受理案件后，积极参与庭审，提供证据，陈述事实，维护自己的合法权益。

四、可能面临的法律后果

1. 若法院认定责任方存在过错：责任方需承担相应的赔偿责任，包括赔偿您的经济损失和精神损害抚慰金等。

2. 若法院认定您也存在过错：则可能根据双方的过错程度分担责任。

五、建议与提醒

1. 及时行动：在发现损害后，应尽快收集证据并咨询律师，以免错过诉讼时效。

2. 保持冷静：在诉讼过程中，保持冷静和理性，遵循法律程序，不要采取过激行为。

3. 寻求专业帮助：若您对法律程序或证据收集感到困惑，不妨直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。

总之，若变压器被换成小的规格并因此给您造成了伤害，您完全有权通过法律途径维护自己的合法权益。在起诉前，请务必做好充分的准备，并咨询专业律师的意见。