延迟退休并非一定要延3年，而是根据国家的政策和法律规定，采取渐进式且富有弹性的方式逐步延长退休年龄。以下是对此问题的详细解答：
一、延迟退休的基本原则与实施方式
根据《国务院关于印发“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划的通知》等相关规划方向，延迟退休方案遵循“小步慢走、弹性实施、分类推进、统筹兼顾”的原则。这意味着延迟退休不会一次性大幅延迟多年，而是采取逐步推进的方式，每次延迟的幅度较小，如可能每次延迟几个月，逐年累积。
具体来说，自2025年1月1日起，我国开始正式实施渐进式延迟法定退休年龄政策。这一政策规定，用十五年时间，逐步将男职工的法定退休年龄从原六十周岁延迟至六十三周岁，女职工的法定退休年龄则从原五十周岁、五十五周岁分别延迟至五十五周岁、五十八周岁。具体延迟方式为：男职工和原法定退休年龄为五十五周岁的女职工，其法定退休年龄从2025年起每四个月延迟一个月；原法定退休年龄为五十周岁的女职工，则每两个月延迟一个月。
二、延迟退休的弹性机制
政策引入了弹性机制，允许职工在一定范围内选择提前或推迟退休。这主要体现在以下两个方面：
弹性提前退休：职工达到最低缴费年限后，可以自愿选择弹性提前退休，但提前时间最长不超过三年，且退休年龄不得低于原法定退休年龄。例如，如果某职工的原法定退休年龄是60岁，他可以选择在57岁至60岁之间的任何时间退休，但提前退休的时间不能超过三年。
弹性延迟退休：职工达到法定退休年龄后，如果所在单位与职工双方协商一致，也可以选择弹性延迟退休，但延迟时间同样不得超过三年。这意味着，如果某职工在达到新的法定退休年龄后，仍然希望继续工作，他可以与单位协商，选择延迟退休，但延迟的时间不能超过三年。
三、对职工的建议
对于职工来说，延迟退休政策提供了更多的选择和灵活性。你可以根据自己的身体状况、家庭情况、职业规划等因素，合理规划自己的退休时间。如果你希望提前退休，享受更多的休闲时光，你可以在达到最低缴费年限后，选择弹性提前退休；如果你希望继续工作，积累更多的财富和经验，你可以与单位协商，选择弹性延迟退休。
总结来说，延迟退休并非固定延迟三年或五年，而是根据国家的政策和法律规定，采取渐进式的方式逐步延长退休年龄，并提供了弹性选择的空间。因此，你应根据自身情况和政策规定，合理规划自己的退休时间。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。