被人辱骂时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

一、即时应对与自我保护

1. 保持冷静：面对辱骂，首要原则是保持冷静，不被对方的言辞所激怒。情绪失控可能导致冲突升级，甚至引发不必要的法律责任。你可以通过深呼吸、暂时离开现场等方式来平复情绪。

2. 明确要求停止：以坚定而礼貌的态度告知辱骂者，其行为是不被接受的，并要求其立即停止。这既表明了你的立场，也可能对辱骂者产生一定的心理震慑作用。例如，你可以说：“你的言辞让我感到不适，请你停止这种行为。”

3. 避免直接冲突：尽量不与辱骂者发生肢体或言语上的激烈对抗，以免情况恶化。选择离开现场或保持沉默，都是有效的避冲策略。

二、证据收集与记录

1. 录音录像：在不影响他人隐私和合法权益的前提下，使用手机等设备悄悄录制辱骂过程。确保录音清晰，包含时间、地点、辱骂内容等关键信息。这些视听资料将作为后续维权的重要依据。

2. 寻找证人：如果现场有其他人目睹了辱骂事件，尝试与他们取得联系，并请求他们在必要时提供证言。证人的陈述能够增强证据的说服力。

三、事后维权途径

1. 向相关部门反映：

   • 工作场所或学校：若辱骂发生在工作场所或学校，你可以向单位领导、学校管理层等内部管理机构报告，寻求内部解决机制。这些机构通常会根据规章制度对辱骂者进行相应处理，如警告、记过、开除等。
   • 公共场所：若辱骂发生在公共场所，如街道、商场等，你可以向公安机关报案。依据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人可能面临拘留或罚款等行政处罚。具体来说，根据辱骂的情节轻重，辱骂者可能被处以五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。

2. 提起民事诉讼：若辱骂行为严重损害了你的名誉权，降低了他人对你的社会评价，你可以考虑向法院提起民事诉讼。在诉讼中，你需要提交充分证据支持自己的诉求，如要求辱骂者停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损失等。精神损失赔偿的具体数额会根据辱骂的情节、对你的影响程度以及当地的经济水平等因素综合确定。

3. 刑事自诉（在特定情况下）：如果辱骂行为情节严重，构成侮辱罪或诽谤罪，且没有经过公安机关立案侦查或检察院提起公诉，你可以直接向人民法院提起自诉，追究对方的刑事责任。但这种情况相对较少，需要满足一定的条件，如辱骂行为必须公开进行、情节严重等。

四、其他建议

• 优先尝试和平解决：如果辱骂发生在熟人之间，且对方情绪相对稳定，你可以尝试心平气和地与其沟通，表达辱骂行为对你造成的伤害，并要求对方停止此类不当行为。通过有效的沟通，往往能够消除误解，化解矛盾。
• 寻求第三方调解：当直接沟通效果不佳或不适宜时，你可以寻求共同的朋友、长辈、领导或专业调解机构的帮助。作为中立的第三方，他们能够更客观地了解双方情况，提出合理的解决方案，促进和解。

面对辱骂行为，你应保持冷静与理智，通过即时应对、证据收集与事后维权等途径来有效保护自身权益。在整个过程中，务必注意收集和保存证据，以确保自身权益得到有效维护。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。