当您在超市购买到有虫子的食品时，这明显表明该食品不符合食品安全标准，您作为消费者，有权依法要求赔偿。以下是我为您详细梳理的赔偿流程、赔偿金额计算方式以及维权途径，希望能帮助您更好地维护自己的合法权益。

一、赔偿权利与主体

• 赔偿权利：根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，您因购买到不符合食品安全标准的食品而受到损害，有权要求赔偿。
• 赔偿主体：您可以直接向销售该食品的超市要求赔偿。如果问题食品是由生产者生产的，您同样有权向生产者要求赔偿。在实际操作中，您通常首先向超市索赔，超市会实行首负责任制，先行赔付。

二、赔偿金额的计算

1. 退款：您有权要求超市退还您购买该食品所支付的价款。
2. 价款赔偿：除了退款外，您还可以要求超市支付价款十倍的赔偿金。如果十倍价款仍不足以弥补您的损失，比如因食用问题食品导致的健康损害、医疗费用、误工费用等实际支出，您可以要求超市支付损失三倍的赔偿金。
3. 最低赔偿额：如果按上述方式计算的赔偿金额不足一千元，根据法律规定，赔偿金额应直接提升为一千元，以确保您的基本权益得到保障。

三、维权途径与建议

1. 保留证据：在购买到问题食品后，请务必妥善保留购物凭证（如购物小票）和问题食品本身作为证据。这些证据是后续维权的重要依据。
2. 与超市协商：尽快携带相关证据前往超市，与工作人员沟通并提出合理的赔偿要求。在协商过程中，保持冷静和理性，争取通过友好协商解决纠纷。
3. 向相关部门投诉：如果与超市协商无果，您可以向当地的市场监督管理部门或消费者协会投诉。这些部门有权对超市进行检查和处罚，并会介入调查和调解，帮助您维护权益。
4. 提起诉讼：在以上方法均无法有效解决纠纷的情况下，您可以收集好相关证据，向人民法院提起民事诉讼。通过法律途径维护自己的合法权益是您的最终选择。

四、注意事项

• 及时行动：发现食物中有虫子后，请尽快采取行动，以免错过最佳维权时机。
• 合理诉求：在要求赔偿时，请提出合理的诉求，不要过度要求或提出不切实际的要求。
• 了解法规：熟悉相关的法律法规和政策规定，以便更好地维护自己的合法权益。

综上所述，当您在超市购买到有虫子的食品时，应积极运用法律武器维护自己的合法权益。按照上述流程和标准要求赔偿，确保自己的权益得到充分保障。希望这些信息能对您有所帮助。