首先，我们要明确的是，“抚养老人遗嘱”这一表述可能包含两层意思：一是关于如何为抚养自己长大的老人（如父母）撰写遗嘱；二是关于自己作为抚养人，如何为自己在抚养老人方面的事务或财产安排撰写遗嘱。接下来，我将分别就这两种情况给出建议。

1. 为抚养自己长大的老人撰写遗嘱：

   • 明确遗嘱人意愿：首先，需要与老人充分沟通，确保遗嘱内容真实反映其意愿。
   • 遗嘱格式与内容：遗嘱应包含遗嘱人的基本信息、遗产清单、遗产分配方案、遗嘱执行人指定以及遗嘱的生效条件等。特别要注意，遗嘱必须明确、具体，避免模糊不清的表述。
   • 法律要求：遗嘱应符合当地法律的要求，如遗嘱人的精神状态必须正常，遗嘱必须自愿、真实、合法等。部分地方可能还要求遗嘱经过公证或见证。
   • 专业协助：由于遗嘱涉及复杂的法律问题和家庭关系，建议寻求专业律师的帮助，以确保遗嘱的合法性和有效性。

2. 为自己作为抚养人撰写遗嘱：

   • 考虑抚养义务：在遗嘱中，可以明确自己在抚养老人方面的义务和期望，包括经济支持、生活照顾等。
   • 财产安排：可以指定在自己去世后，如何安排与抚养老人相关的财产，如设立信托基金、指定遗产管理人等。
   • 法律与道德考量：遗嘱内容应遵守法律，并考虑道德因素，确保不会损害老人的权益或引起家庭纷争。
   • 更新与修订：随着个人情况和家庭关系的变化，遗嘱可能需要不断更新和修订，以反映最新的意愿和安排。

无论哪种情况，撰写遗嘱都是一个严肃而复杂的法律过程。我强烈建议你在开始之前，先与我或你信任的专业律师进行详细咨询，以确保遗嘱的合法性、有效性和可执行性。同时，也要充分考虑家庭关系和实际情况，避免遗嘱引发不必要的纷争和矛盾。