针对您提出的“网上报课怎么解除分期还款和解除合同”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、解除分期还款
查看合同条款：
- 首先，您需要仔细查阅与培训机构签订的合同，特别是关于分期还款的条款。合同中通常会明确说明分期还款的具体方式、期限、利率以及提前还款或解除分期还款的条件和流程。
联系培训机构：
- 根据合同条款，您需要联系培训机构的相关部门（如财务部门或客服部门），表达您希望解除分期还款的意愿。
- 培训机构可能会要求您提供一些必要的信息，如合同编号、身份证明等，以便他们核实您的身份和合同情况。
遵循合同流程：
- 如果合同中明确规定了提前还款或解除分期还款的流程，您需要按照该流程操作。这可能包括填写申请表、提供相关证明文件、支付可能的违约金或手续费等。
- 如果合同中没有明确规定，您可以与培训机构协商达成一致，并确保协商结果以书面形式记录下来，以避免后续纠纷。
确认解除效果：
- 在完成解除分期还款的流程后，您需要确认分期还款已经成功解除，并且不再产生任何费用或利息。
二、解除合同
再次查看合同条款：
- 除了分期还款条款外，您还需要仔细查阅合同中关于解除合同的条款。合同中通常会明确说明解除合同的条件、流程以及可能产生的后果。
与培训机构协商：
- 如果您希望解除合同，但合同中没有明确规定解除条件或流程，或者您认为合同中的条款不公平或不合理，您可以与培训机构进行协商。
- 在协商过程中，您可以表达您的诉求和理由，并尝试与培训机构达成一致。如果协商成功，双方可以签订解除合同的协议，并明确各自的权利和义务。
遵循法律程序：
- 如果协商无果，或者培训机构拒绝解除合同，您可以考虑通过法律途径解决。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》及相关法律法规，您有权要求解除合同并退还未消费的预付款余额。
- 在此过程中，您可能需要收集相关证据（如合同、付款记录、沟通记录等），并咨询专业律师的意见，以便更好地维护自己的合法权益。
注意违约责任：
- 在解除合同的过程中，您需要注意合同中可能规定的违约责任。如果因为您的原因导致合同解除，您可能需要承担一定的违约责任（如支付违约金等）。因此，在解除合同前，请务必仔细阅读合同条款，并评估自己的风险承受能力。
三、额外建议
- 保留证据：在整个过程中，请务必保留好所有与培训机构沟通的记录、合同、付款凭证等证据，以备不时之需。
- 理性维权：在维护自己合法权益的同时，也请保持理性态度，避免与培训机构发生不必要的冲突或纠纷。
- 咨询专业人士：如果您对合同条款或法律程序有任何疑问或不确定之处，建议咨询专业律师或相关机构的意见。
希望以上解答能够帮助您成功解除分期还款和合同。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时联系我。