伤者出具的谅解书，只要内容真实、自愿、合法，并符合法律规定的格式和要求，就是有效的。以下是一份合法谅解书通常应包含的内容及注意事项：

谅解书的基本内容

1. 双方信息：

   • 伤者（谅解方）的姓名、身份证号码、联系方式等基本信息。
   • 被谅解方（如犯罪嫌疑人、被告人或其家属）的姓名、身份证号码（如适用）、联系方式等基本信息。

2. 事件概述：

   • 简要描述事件发生的经过，包括时间、地点、涉及的人员及事件性质（如交通事故、故意伤害等）。

3. 谅解意愿：

   • 明确表达伤者对被谅解方的行为表示谅解，并愿意放弃或减轻对被谅解方的追究责任（如刑事责任、民事责任等）。

4. 谅解条件（如有）：

   • 如果伤者提出任何谅解条件（如赔偿金额、赔偿方式、道歉方式等），应在此部分详细列出，并确保这些条件合法、合理且可执行。

5. 法律效力声明：

   • 声明本谅解书是双方真实意思的表示，不存在任何欺诈、胁迫等情形，且双方均已充分理解并接受本谅解书的所有内容。

6. 签名与日期：

   • 伤者及被谅解方（或其法定代理人）应在谅解书上签名，并注明签署日期。

注意事项

1. 自愿性：

   • 谅解书必须是伤者自愿出具的，任何强迫或诱导出具的谅解书均可能无效。

2. 真实性：

   • 谅解书中的内容必须真实，不得虚构或夸大事实。

3. 合法性：

   • 谅解书的内容不得违反法律法规的强制性规定，不得损害国家、集体或第三人的利益。

4. 明确性：

   • 谅解书的表述应清晰明确，避免使用模糊或歧义的语言，以免产生不必要的争议。

5. 见证与公证（可选）：

   • 为了增强谅解书的法律效力，双方可以考虑邀请第三方见证或进行公证。但并非所有谅解书都需要见证或公证，具体取决于双方的需求和实际情况。

示例格式

谅解书

本人（伤者姓名），身份证号码：XXXXXXXXXXXXXXXXXX，联系方式：XXXXXXXXXXX，就XXXX年XX月XX日发生的（事件性质，如交通事故）一事，现对（被谅解方姓名）表示谅解。

事件经过：XXXX年XX月XX日，在（地点），（被谅解方姓名）因（原因）导致我受伤。经双方协商，我同意对（被谅解方姓名）的行为表示谅解，并愿意放弃或减轻对其的追究责任。

谅解条件（如有）：（被谅解方姓名）需向我支付赔偿金人民币XX元，并于XXXX年XX月XX日前支付完毕。同时，（被谅解方姓名）需向我书面道歉，并承诺今后不再发生类似行为。

本谅解书是双方真实意思的表示，不存在任何欺诈、胁迫等情形。双方均已充分理解并接受本谅解书的所有内容。

伤者签名：___________       日期：XXXX年XX月XX日

被谅解方签名（或法定代理人签名）：___________       日期：XXXX年XX月XX日

在撰写谅解书时，如果伤者对法律条款或格式不太熟悉，建议咨询专业人士（如我）以确保谅解书的合法性和有效性。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。