工伤索赔既可以选择仲裁，也可以选择诉讼，但仲裁通常是前置程序。以下是对这一问题的详细解析：
一、仲裁作为前置程序
适用条件：
- 当用人单位拒绝支付工伤赔偿或双方对赔偿金额存在争议时，劳动者需先向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的规定，劳动争议仲裁是提起诉讼的前置程序，未经仲裁直接起诉的，法院一般不予受理。
优势：
- 流程简便快捷：劳动仲裁机构熟悉劳动法律法规，处理流程相对简便，通常45日内结案，复杂案件延长不超过15日，有助于劳动者及时获得赔偿。
- 成本较低：相较于法院诉讼，劳动仲裁的成本通常更低，包括仲裁费、律师费等。
- 证据支持：仲裁庭有权要求双方提供证据并进行调查，为劳动者收集工伤相关证据提供便利。
局限：
- 强制执行力有限：劳动仲裁裁决不具有直接的强制执行力，若用人单位不履行裁决，劳动者需通过法院申请强制执行。
- 时间成本可能增加：若涉及强制执行等后续程序，可能产生额外的时间成本。
二、诉讼作为后续救济手段
适用条件：
- 若对劳动仲裁裁决不服，劳动者可在收到裁决书后15日内向法院提起诉讼。
- 在特定情形下（如用人单位未依法参加工伤保险），劳动者也可直接通过行政诉讼要求社保部门履行工伤认定职责。
优势：
- 司法救济：法院诉讼为劳动者提供了进一步的司法救济途径，确保权益得到更全面的保护。
- 强制执行力：法院判决具有强制执行力，若用人单位不履行判决，法院可直接采取强制措施。
- 全面审查：法院会对案件进行全面深入的审查，包括证据合法性、关联性、真实性及法律适用的准确性。
局限：
- 程序复杂：法院诉讼程序严格，需遵循法定步骤和时间要求，可能耗时较长。
- 成本较高：包括律师费、诉讼费等在内的成本通常高于劳动仲裁。
三、选择建议
- 优先协商：在处理工伤赔偿纠纷时，建议劳动者首先尝试与用人单位进行协商，寻求和解。
- 合理选择：
- 若争议较小、事实清楚、金额不大，且希望快速解决纠纷，可优先选择劳动仲裁。
- 若争议较大、涉及金额大或对劳动仲裁裁决不服，应及时启动诉讼程序。
- 充分准备：无论选择哪种方式，都应充分准备相关证据材料，如工伤认定决定书、劳动能力鉴定结论、劳动合同文本等，以支持自己的主张。
- 及时行动：注意把握法律规定的时效期限，如仲裁申请需在知道权利被侵害之日起一年内提出，诉讼需在仲裁裁决书送达之日起15日内提起。
总结来说，工伤索赔时，劳动者应根据自身情况和纠纷特点合理选择劳动仲裁或法院起诉。若希望快速解决且争议较简单，可优先通过仲裁处理；若对仲裁结果不满或案件涉及重大权益，应及时启动诉讼程序。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。