结论：在法院判决书已下达且您暂时无能力偿还银行贷款的情况下，与银行沟通让法院暂不执行判决并非易事，但您仍可尝试通过积极沟通、提出合理还款计划、申请延期执行或分期履行等方式来寻求解决方案。

一、积极与银行沟通，表达还款意愿

1. 及时沟通：首先，您应尽快与银行取得联系，说明您目前的经济状况和无法按时偿还贷款的原因。银行在了解您的实际情况后，可能会考虑给予一定的宽限期或调整还款计划。
2. 表达诚意：在沟通过程中，您要表现出积极的还款意愿，让银行感受到您并非恶意拖欠，而是确实遇到了困难。这有助于增加银行对您的信任，为后续协商打下基础。

二、提出合理还款计划

1. 制定计划：根据您的经济状况，制定一个切实可行的还款计划。这个计划应包括还款金额、还款期限等关键要素，并确保您能够按照计划逐步偿还贷款。
2. 提交银行：将制定好的还款计划提交给银行，并说明您的还款能力和意愿。银行在评估您的还款计划后，可能会同意给予一定的支持或调整。

三、申请延期执行或分期履行

1. 了解法律程序：在法院判决书下达后，如果您确实无法立即履行判决，您可以向法院申请延期执行或分期履行。这需要您提供充分的证据证明您目前的经济状况和无法按时履行判决的原因。
2. 提交申请：按照法院的要求，提交延期执行或分期履行的申请，并附上相关证据材料。法院在审查您的申请后，会决定是否同意您的请求。
   • 延期执行：如果法院同意延期执行，您将获得一定的宽限期来筹集资金或调整还款计划。
   • 分期履行：如果法院同意分期履行，您可以与银行协商确定每期的还款金额和期限，从而减轻还款压力。

四、注意事项

1. 保持诚信：在整个过程中，您要保持诚信，如实向银行和法院说明您的经济状况和还款能力。任何虚假陈述都可能导致更严重的法律后果。
2. 遵守法律程序：在申请延期执行或分期履行时，您要严格遵守法律程序，按照法院的要求提交相关材料和证据。否则，您的申请可能会被驳回。
3. 寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询和代理服务，帮助您更好地应对法律问题。

最后，面对法院判决书已下达且暂时无能力偿还银行贷款的情况，您应积极与银行沟通、提出合理还款计划、申请延期执行或分期履行，并严格遵守法律程序。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。